Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at kvinder har forskellige ernæringsmæssige behov end mænd. Kvinders kroppe håndtere stress anderledes end mænds kroppe og deres komplicerede systemer har brug for en bred vifte af næringsstoffer til at gøre på et optimalt niveau. Fordi en kvindes helbred ændrer den cykliske karakter af hendes krop, er det vigtigt, at hun holder op med denne cyklus, og supplere hendes ernæringsmæssige indtagelse i overensstemmelse hermed. Lad os se på, hvordan en kvinde kan bedst gøre at for at opretholde peak sundhed hele året long.Many mennesker kan normalt drage fordel supplere med Fødevaremyndighedens eller essentielle fedtsyrer, men du er af allerstørste import til damer. De er ikke kun nødvendig for optimal hjernefunktion, disse kosttilskud spiller en vigtig rolle i hjerte sundhed for kvinder. De er ganske godt for hår, hud og negle, som alle bekymringer er på toppen af ​​kvindens listen. Kvinder vil gøre en masse med hensyn til skønhed, og det kan endda inkludere spise fisk, når de ikke kan lide smagen af ​​det. Laks er blevet den bedste naturlige forsyning af fedtsyrer, men hvis du foretrækker at tage din fiskeolie hurtigt og nemt du kan gøre det at have en tablet eller kapsel. Hvis du er flittig sammen med din supplement regime, er du i stand til at høste de samme fordele, som du ville ved at spise en masse fisk. En anden meget vigtig supplement for damer er folat. Din krop er ikke let at fremstille folat, så det er vigtigt at supplere kosten med denne særlige B-vitamin-derivat. Det er især kritisk for kvinder at få folinsyre, især kvinder i den fødedygtige år. Hver prænatal vitamin indeholder folinsyre og mange praktiserende læger vil foreslå et ekstra folat supplement, selv mens en gravid kvinde tager en prænatal vitamin. Dette er sandt trods fødsel, selvom en kvindelig fortsat ammer. Folinsyre mangler tilfældigvis at være kendt for at forårsage fosterskader. Hvis du er inden for rækkevidde i den fødedygtige mange du mener, du kan forestille, er det en klog beslutning at begynde at supplere med folinsyre, selvom du ikke forventer graviditet i mange måneder. Den bedste plan for en sikker og sund graviditet ville være at udvikle folat i kroppen forud for det tidspunkt, hvor et foster under udvikling bør afhænge it.Calcium er et mineral, der er særligt vigtigt for damer til at besidde i rigelige mængder. Kvinder er langt mere sårbare over for osteoporose, og muligheden for at udvikle denne invaliderende tilstand kan reduceres betydeligt, hvis du tager i tilstrækkelige niveauer af calcium, før du betydeligt alder. Sammen med calcium, bør kvinder tage magnesium inde i et forhold på 2:1. Magnesium hjælper rolig angst og mere afgørende for kvinder, det reducerer præmenstruelle kramper og hormonelle svingninger, der skaber følelsesmæssige forrykket i løbet af denne periode i en kvindes cyklus. Under kvindens cyklus, er visse urter blevet udråbt som værende ganske nyttigt, selv om de fortsat er noget kontroversielt om effekt og sikkerhed. Én urt, der er meget populært for kvinder er Dong Quai, der siges at mindske moodiness og kramper og har en effekt på østrogen og progesteron niveauet. En anden urt, der er kendt for dette er vilde Yams. Nogle kvinder bruger en creme lavet af vilde Yams, at man kunne gnide direkte ind i huden på dine hænder eller andre steder, og de viser, at den udligner dine mængder af østrogen og progesteron, da urten selv har plante hormonniveauer svarende til dem, en kvinde har i løbet af hendes menstruationscyklus. Som anført ovenfor effekt og sikkerhed mængder af disse urter i mange tilfælde er emnet for megen debat blandt sundhedspersonalet. Sidste i denne liste af urter er sort cohosh, som igen bliver brugt af mange til at hjælpe lette præmenstruelle symptomer. Det kan gå i te eller tinktur form og også kommer i en kapsel eller tablet i den begivenhed, der er preferable.It 's bydende nødvendigt, at kvinder supplere deres kost med vigtige vitaminer, mineraler og urter til en række årsager. Ikke alene er det vigtigt i perioder med ekstra stress, såsom menstruation, men en kvinders krop har en tendens til at have ekstra stress for flere grunde i løbet af året. Fødsel, forberedelse til fødslen, eftervirkningerne af fødsel samt menstruation og præ-menstruation alle kræver ekstra indtag af næringsstoffer. For ældre kvinder, opstår problemet med overgangsalderen og peri-overgangsalderen, og også dette er beskatte på den skrøbelige balance i hormones.Increase alle disse fase-of-life spørgsmål den daglige stress af børneopdragelse og andre spørgsmål, og det er ikke underligt kvinder har brug for seriøs tilskud. Selv hvis du er en kvinde, der spiser rigtigt og får ordentlig motion, chancerne er du kan have gavn af ekstra tilskud. Det er aldrig for sent at sikre, at du får de bedste næringsstoffer til den sundeste mulige liv
Af:. Jane Dixon