Når det kommer til effektive muskel-bygning protein kosttilskud, valle går til toppen af ​​listen. Denne type protein er specielt effektivt til post-workout tilskud, hvilket er hvorfor det er blevet et dagligt syn for bodybuildere over hele verden. En af de mest almindelige måder at supplere en træning med valleprotein er ved at drikke valleprotein shakes. Hvis du planlægger at begynde at drikke disse shakes uanset formål, du ville gøre klogt i at lære nogle af de mest lækre og populære valleprotein shake recipes.But, før vi fortæller dig alt om lækre valleprotein shake opskrifter, skal du først nødt til at forstå at ikke alle valleproteiner er skabt lige. Der er i virkeligheden tre former af valleprotein - koncentrat, isolere, og hydrolysater. Blandt disse tre former os koncentrere kvaliteten varierer mest af alt. Dette betyder, at den faktiske mængde af protein i valle koncentrat kan variere meget, afhængigt af den proces, det undergik. Denne form for valle har en mild smag, der let kan forbedres ved at tilsætte smag som vanille og chocolate.Master bodybuildere normalt anbefale valle isolere som den mest bioactively tilgængelige af alle former for valleprotein. Denne form indeholder også det højeste beløb af den faktiske valleprotein på omkring 90% efter vægt. Hydrolysater er delvist hydrogeneret, og er ikke rigtig anses for at være meget sund. Den indeholder også en smag, som de fleste mennesker finder ubehageligt, hvilket er hvorfor det er ikke tilrådeligt for optagelse i valleprotein shake recipes.Now at du kender de grundlæggende om de tre former for valleprotein, skal du være klar til nogle lækre valleprotein shake opskrifter. Bortset fra at være en effektiv post-workout supplement, valle protein shakes er også store måltid alternativer for dem, der ønsker at tabe nogle overflødige kilo. Nogle mennesker bare tage et valleprotein shake pulver og bland det med deres yndlings ingredienser som kaffe, frugt eller andre lækkerier. For de mere eventyrlystne type, er jordnøddesmør glæde og banan-flavored valleprotein shake meget populær choices.HOW man laver lækker JORDNØDDESMØR DELIGHT, og Gorgeous BANANA valleprotein SHAKES at gøre jordnøddesmør glæde, bare kombinere de følgende ingredienser i en blender: 12 ounces fedtfattig mælk, 2 hjemmet valleprotein pulver, en spiseskefuld af jordnøddesmør, en spiseskefuld af fedtfattig piskefløde, samt 4 isterninger. Blend dem sammen indtil grundigt blandet. En banan-flavored valleprotein shake er lige så let at lave. Kombiner 12 ounce mælk, 2 hjemmet valleproteinpulver, en banan, en spiseskefuld af fedtfattig creme og 4 isterninger i en blender, og derefter blande dem ind i en lækker og skummende treat.There er dog nogle ulemper ved hjælp selv de mest lækre valleprotein ryste opskrifter. Først, valleprotein er en no-no for veganere, da det er et animalsk oprindelse. For det andet, nogle mennesker oplever fordøjelsesproblemer med valleprotein. De kan forårsage forstoppelse eller mavebesvær, hvis dit fordøjelsessystem er meget følsomt. Hvis nogen af ​​disse ulemper gælder for dig, kan det være bedst at supplere din træning med sojaprotein i stedet. Ellers holde arbejder på de lækre opskrifter, og du skal være på din vej til en sund smukke krop
Af:. Allan Palos