Kosttilskud, som ingen Shotgun, er designet til både at forbedre din træning og til at understøtte din muskeltræning og muskel genopbygningsindsats. Ingredienserne er kombineret specifikt at øge motivation og energi og til at forbedre effektiviteten af ​​træningen. Formlen kombinerer en base af aminosyrer, protein og kreatin, med ekstra stimulerende og muskel-styrke ingredienser til at give energi og støtte musklerne under intens træning. Det centrale mål for disse bodybuilder kosttilskud er at levere energi direkte til musklerne og også hjælpe musklerne til at komme sig efter stress hurtigere. Pre-workout kosttilskud også ofte bruger naturligt forekommende stimulanser som koffein at give den enkelte med den energi og begejstring, der er afgørende for en god træning. Fordi disse stimulanser er godkendt til anvendelse i fødevarer, er de betragtes som en naturlig måde at øge og opretholde energi. Selvom det kan være sandt, er det vigtigt at udvise forsigtighed, når du bruger denne eller pre-workout supplement især i forhold til andre kilder til caffeine.A antal energidrikke på markedet i dag indeholder så meget som 350 milligram koffein. Selv saft-baserede energidrikke kan registrere så højt som 160 milligram hver, hvilket er højere end de fleste kopper kaffe (80-150 mg). En masse mennesker tiltrækkes af disse drikke, fordi de giver hurtig energi støvler og nogle er endda forbedret med vitaminer og mineraler, eller er sukker og fedt-fri. Interessant, mange over-the-counter smertestillende medicin indeholde så meget koffein som en kop kaffe. Hvis du tager disse til at bekæmpe post-workout ømhed eller behandle andre regelmæssige ømhed og smerter, du kan tilføje endnu et lag til din koffein intake.Herein er problemet, hvis du indtager flere kopper kaffe og sodavand eller flere energidrikke i løbet af din dag, tager en smertestillende medicin, og derefter bruge en pre-workout supplement, du kan være på vej til koffein overbelastning. Denne overbelastning kan have nogle milde til mere alvorlige bivirkninger effects.Signs af koffein misbrug spænder fra det fysiske til det psykologiske. Ifølge American College of Emergency Physicians, kan symptomerne omfatter rysten, kvalme og opkastning, søvnløshed, hurtig hjerterytme og brystsmerter at nævne et par stykker. Endvidere har American Psychological Association for nylig tilføjet koffein forgiftning til sin manual for lidelser og lister rastløshed, angst og psykomotorisk agitation som mulige bivirkninger ved omkring 1.000 milligram per dag. Dette er baseret på en gennemsnitlig tolerance over for koffein og mange mennesker kan have stærke bivirkninger med meget mindre koffein. Ifølge APA Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders, kan nogle mennesker oplever koffein forgiftning symptomer - herunder rastløshed, nervøsitet, spænding, søvnløshed, blussende ansigt og mave klager - efter indtagelse så lidt som 100 milligram koffein om dagen. Overvågning af din koffein input er afgørende for at sikre, at du ikke sætter dig op for betydelige ubehag og /eller afspore din træning, fordi du oplever disse symptomer. Det er vigtigt at læse etiketten på din pre-workout supplement at afgøre, om anvendelsen af ​​yderligere koffeinholdige produkter frarådes. Som altid, bør du konsultere din læge, før du bruger nogen ernæringstilskud
Af:. Sam Hong