Omega 3, 6 og 9 olier kaldes de essentielle fedtsyrer (EFA), selv om omega 9 fedtsyrer ikke er essentielle olier, som vores krop kan nedbryde dem på egen hånd. Omega 3 og omega 6 fedtsyrer kan ikke oprettes i vores krop og skal leveres af maden. Omega 3 og omega 6 fedtsyrer er nødvendige for normal bearbejdning af alle væv i vores body.The EFA støtte og pleje vores hjerne og nervesystem, hjerte-og kredsløbssygdomme, og immunsystemet. De er alle vigtige for en sund hud, hår og negle. Den docosahexaensyre (DHA) og gamma-linolensyre (GLA) er også skabt fra omega 3 og omega 6 fedtsyrer, som er afgørende for korrekt vækst af børnene. Gravide kvinder har brug for mere omega 3 og omega 6 fedtsyrer EFA er nødvendige for fostrets vækst, hjernens udvikling, læring og adfærd. Ammende kvinder bør også øge deres essentielle fedtsyrer forbrug, samt spædbørn får deres essentielle fedtsyrer gennem brystet milk.Omega 3 Fatty AcidsChildren især har behov for næringsstoffer med omega 3 fedtsyrer - mangler er forbundet til adfærds-og indlæringsproblemer samt retarderet vækst. Omega 3 fedtsyrer er også meget gavnligt for folk, der har et højt kolesteroltal. De er forløbere som en form for prostaglandin kaldes serie 3 prostaglandin, som specifikt påvirker at nedbringe farlige fedt ophobninger i blodet. De bremse leverens produktion af farlige triglycerider, samtidig, øge kroppens niveau af HDL (high-density lipoprotein), ellers kaldes den gode cholesterol.American ofte mangelfuld i omega 3 fedtsyrer. Som en kendsgerning, er mange mennesker i stand til at forbruge tilstrækkelige næringsstoffer med omega 6 fedtsyrer, som de findes i en bredere vifte af kilder. Alt for mange omega 6 fedtsyrer med henvisning til omega 3 fedtsyrer er i sig selv usundt. WHO anbefaler et forhold på 5:01 til 10:01 omega 6 til omega 3. Selvom et forhold området 1:1 og 4:01 ofte tilrådes som værende optimum.Marks af omega 3 fedtsyrer mangler omfatter et svagt immunsystem, uegnethed til at koncentrere sig, dårligt syn, og højt blodtryk. De kilder til omega 3 fedtsyrer er hørfrøolie, fede fisk anført laks, tun og makrel, hav greens, valnødder, hampfrø, sesamfrø og rapsolie. Den bedste kilde til omega 3 fedtsyre er hør frø olie. Én spiseskefuld knust hørfrø vil levere det daglige behov for omega 3. Omega 3 er beskadiget ved opvarmning, derfor hørfrø olier bør ikke kogte med. De er også forkælet af oxidation, det er derfor, du bør gemme æteriske olier i mørke flasker, og i køleskabet eller freezer.Omega 6 Fatty AcidsOmega 6 fedtsyrer er kendt for at hjælpe sig med hudlidelser, inflammation og PMS symptomer. Linolsyre og dets derivater alfa-linolensyre, er nødvendig for protaglandin produktion som hjælper hjerne, nerver og immunforsvaret. Der er en masse af kilder til omega 6 fedtsyrer i den amerikanske fødevareindustri. De fleste vegetabilske olier indeholder linolsyre, såsom soja, majs, solsikke, og bomuldsfrø olier. Omega 6 fedtsyre samt findes i de fleste nødder og bønner, tofu, oliven og mørke bladgrøntsager greens.Omega 9 Fatty AcidsAlthough omega 9 fedtsyre er ikke en sand essentiel fedtsyre, er det ofte sammenbygget med de andre omega olier, fordi af sine sundhedsmæssige fordele. Omega 9 fedtsyrer er fra enkeltumættet fedt, selvom de andre omega fedtsyrer stammer fra flerumættet fedt kilder. Oliesyre er væsentligt for hjerte sundhed, da det virker ved at øge HDL-niveauer i kroppen, og udslette LDLs, eller dårlige kolesterol. Fødevarer med omega 9 fedtsyre omfatter oliven og olivenolie, de fleste nødder og avocados.Remember, æteriske olier ikke produceres naturligt i kroppen, og den eneste måde at nyde deres fordele er at forbruge dem fra en ekstern kilde. Omega 3 6 9 er den bedste måde at forbruge og drage fordel af de forskellige sundhedsmæssige fordele, som disse æteriske olier. Hypercet s Omega 3 6 9 giver dig fordelene af de tre forskellige typer af essentielle fedtsyrer i en egnet pille. Nu kan du nyde den forbedrede fælles og hudens sundhed fremmes af de essentielle fedtsyrer uden at lede højt og lavt for den rigtige blanding af Omega rige fødevarer i din kost
Af:. Robert Harding