Hvad er et supplement Et supplement er nogen kosten element bruges til at forbedre ydeevnen over hvad der er til rådighed i normal mad?. Dybest set, hvis det er spist specifikt at forbedre den fysiske præstation, det er et supplement. Nogle emner som kreatin pulver og protein shakes er naturligvis kosttilskud, men grøn te og kaffe kan falde ind under denne kategori, fordi nogle bodybuildere drikker dem specifikt til deres koffein og antioxidants.What typer af kosttilskud gør bodybuildere bruger? Der er tusindvis af kosttilskud på markedet , men de kan opdeles i kategorier: Protein: Opbygning store muskler kræver en masse proteiner. Kom denne protein i naturlige fødevarer, uden også at få store mængder af fedt og kolesterol er svært, så bodybuildere henvende sig til disse pulvere. De giver fedt fri protein, der kan anvendes i shakes eller tilføjes til nogle fødevarer. Nogle virksomheder er gået et skridt videre ved at tilbyde individuelle aminosyrer, mens tillægget HMB er en metabolit af et amino acid.Meal udskiftning barer og shakes: Ligesom kost-orienterede måltid udskiftning fødevarer, sigte dem på at give brugeren mulighed for at få den næring, de behøver med lethed. De fleste bodybuildere spiser små måltider i løbet af dagen for at opretholde blodsukkeret, men det kan ikke være muligt at lave mad til hver af these.Multivitamins: Der er mange multivitaminer målrettet mod specifikke brugere og bodybuildere er ingen undtagelse. En af de mest populære bodybuilder multivitaminer er ZMA, en kombination af zink, magnesium, og B6 som har vist sig at testosteron levels.Creatine og Glutamin: Kreatin og glutamin er naturligt forekommende kemikalier i vores kroppe. Kreatin øger tilgængeligheden af ​​ATP, den grundlæggende brændstof til cellerne. Glutamin øger muskel reparation satser. Både kemikalier deler de samme celle receptorer, så de skal bruges separately.Nitric Oxide: Denne gas fungerer som en vacillator, øge blodgennemstrømningen i kroppen. Selv om det ville virke som dette vil forbedre muskel reparation, nyere forskning tyder på, det ikke har meget gavn i den virkelige verden ansøgning. Nitrogenoxid brug kan forårsage kvalme og diarrhea.Thermogenics: Disse tillæg øge stofskiftet. Ephedra var engang et almindeligt anvendt thermogenic, men det kunne forårsage hjertesvigt, når kroppen var under fysisk stress. FDA forbød stoffet i 2004 citere sundhed concerns.Caffeine er den mest almindeligt anvendte termogen fordi dens virkninger er velkendte, og det er generelt betragtes som sikre. Atleter testes for koffein doping, men bodybuildere sjældent forbruge nok til at blive blokeret fra competition.Human Growth Hormone: HGH er det hormon, der udskilles af hypofysen i barndommen, der forårsager de fleste vækst. Gigantisme er forårsaget af en funktionsfejl hypofysen, som ikke reducerer HGH produktion efter barndommen. Yao Ming har denne sygdom, som gjorde André the Giant, hvilket gør udsigten til vækst fra dette hormon lokkende for bodybuildere. HGH er naturligt forekommende, så doping med dette produkt er svært at detect.Surprisingly, dens availably håndkøb trods talrige bivirkninger, herunder leverskader, thyreoidea skader, hjerte udvidelsen, og akromegali. Denne sidste bivirkning forårsager unormal vækst af hænder, fødder og ansigt, opskæring syge levealder dramatisk
Af:. Luke Davidson