Controlling din krops reaktion på stress kan reducere gastrointestinale forstyrrelser. Fjernelse stressfaktorer fra dit liv er et stort første skridt, men vores hurtige, meget krævende livsstil ikke altid muligt for os at fjerne stressfaktorer helt. Reduktion stressniveau bruger afspændingsteknikker og adfærdsmæssige ændringer er en fantastisk måde at kvæle stress i opløbet. Ændring af, hvordan du reagerer på stressfaktorer er meget hjælpsom med at reducere stressniveauet lang sigt. Der er også visse vitaminer, der hjælper din krop til bedre at håndtere stress. Det er ikke bare, at tage vitaminer kan gøre dig sundere, men også lindre stress ved at regulere de fysiske reaktioner, som din krop har at understrege. Hvert vitamin fungerer på en anden måde, så her vi kommer til at diskutere, hvordan hver enkelt kan gavne dig. Kom på en ordentlig vitamin og supplere rutine og arbejder med din sundhedsplejerske, kan du få GI lidelser, stress og angst under kontrol, hvilket eliminerer behovet for at tage medicin, der blot maskere symptomerne uden at behandle problem.Vitamins A, B, C og E er betragtet som "stress relief" vitaminer. De arbejder ved at fritage gastrointestinale forstyrrelser, antioxidanter eller hormon regulatorer, som er gavnligt at lindre stress eller ubehag og forhindre kroppen fra overreagerer på stressende situationer. GI lidelser kan også føre til visse vitaminmangel, hvilket fører til større problemer ned på linjen. Når din krop er stresset, det gør inflammatoriske cytokiner at opflamme dit system i et forsøg på at beskytte organer fra stresshormoner. Et overskud af inflammatoriske cytokiner er forbundet med inflammatoriske GI lidelser, såsom irritabel tyktarm. Dette menes at føre til D-vitaminmangel og osteoporose. Enhver, der oplever GI problemer bør undersøges for vitaminmangel. Stress i sig selv kan spise din krops vitamin butikker, så selvom du ikke er mangelfuld, når du er afprøvet, kan du hurtigt blive den måde, hvis du fortsat oplever stress. Vitamin A betragtes som en "afstresning" vitamin for et par grunde. One, det aids i cellens stofskifte, øge effektiviteten, hvor dine celler behandle hormon-signaler. Vitamin A kan hjælpe dig med at vende tilbage til en normal tilstand hurtigere efter en stressende hændelse, mens rydde ud overskydende inflammatoriske cytokiner, der bidrager til smerte. Dette er, hvordan det faktisk hjælper til at lindre symptomerne på intestinale distress.B kompleks vitaminer, herunder niacin og pantothensyre, hjælper med at styre stress i en række måder. Den vigtigste virkning af vitamin B er, hvordan det hjælper kroppen til at håndtere stress. Det ikke kun aids i cellens stofskifte, som vitamin A, men også er et nødvendigt næringsstof for at skabe serotonin. Serotonin findes primært i tarmkanalen og hjælpe sin produktion med B-vitaminer hjælper med at rette op på mange GI problemer. Serotonin påvirker direkte og regulerer humør, appetit, søvn og muskelkontraktion. B-vitaminer arbejder synergistisk med vitamin C og E til at kontrollere produktionen af ​​stresshormoner adrenalin og kortisol. Vitamin C og E også skylle de farlige frie radikaler, der er produceret af den oxidative stress, der opstår, når adrenalin og kortisol er frigivet. C-vitamin og B-vitaminer syntetisere hormoner som dopamin og adrenalin. Dopamin syntese er nødvendig for hjernen at "køre problemfrit" på en afbalanceret måde. Uden nok, forbliver hjernen i en "kamp eller flugt" mode, som fører til yderligere stress, inflammation og efterfølgende GI og psykiske lidelser. Den bedste C-vitamin, C-vitamin pulver, anbefales til folk med GI lidelser, fordi dens syre er blevet neutraliseret, og er meget nemmere på en følsom fordøjelsessystem end andre former for vitamin C.