Missionen af ​​vitaminer er blevet en landsdækkende tidsfordriv. Mange mennesker tænker på en hver dag multiple vitaminpille som næringsstoffer dollars i banken. Morgenmadsprodukter, der siger at købe alle nødvendige vitaminer og mineraler er populære, på trods af deres relativt høje omkostninger. Nogle mennesker er blevet forledt til at tro, at vores grundlæggende kost er utilstrækkelig, og at de har brug for vitamin og mineral medicin til ressource deres krav og rette deres dårligdomme. Uanset deres faktorer for at gøre det, tilbringer nordamerikanerne en masse penge på disse products.Wellness videnskabsmænd ved, at en velafbalanceret kost, sammen med valg fra hver af de grundlæggende fire rationeringskort grupper behøver ikke kosttilskud. Da blodet og væv vitamin niveauer af enkeltpersoner på en sådan kost måles, de er typisk. Vitaminmangel kan ikke diagnosticeres ved håret analyser, fordi der ikke er nogen vitaminer over roden, som for mineraler, er der ingen generelt anerkendt sædvanlig for under almindelig mineral glade for hair.Even selvom de ernæringsmæssige krav af individer varierer baseret på deres iboende arv, lægelige krav, livsstil og vaner, de foreslåede indtag af næringsstoffer omfatter hele beløbet for sædvanlige behov. Selvfølgelig, køre personer på ubalanceret kost planer faren for ikke at lægge deres vitale næringsstoffer, herunder vitaminer. Vegetarer vil også muligvis glip af de nødvendige næringsstoffer, hvis de indtager af mælkeprodukter eller æg. Indtagelse af alkohol og langvarig behandling med visse lægemidler kan påvirke vitamin butikker eller din evne til at optage vitaminer. Der er ingen klare beviser for mere end en triviel tab af næringsstoffer af rygere og dem, der forbruger store mængder koffeinholdige produkter. Kræsne og dem, der har for travlt til at forbruge også køre risici med deres sundhed, hvis de ikke følger reglerne for moderation og mix, der ligger til grund for den grundlæggende fire fødevarer groups.If bevare en afbalanceret kost eller opgradere din nuværende kost til en afbalanceret ikke er muligt, så daglig multivitamin medicin, hvis det overhovedet er muligt taget på råd fra en læge, kan hjælpe dig med at opfylde dine krav. I de fleste tilfælde, at en multivitaminpille kilder ikke mere end den anbefalede næringsstof forbrug af seks vitale vitaminer er den øverste valg. Kosttilskud af fedtopløselige vitaminer er sjældent nødvendigt, og vores tarm bakterier ressource biotin og pantothensyre acid.Enrichment er tilsætning af vitaminer og andre næringsstoffer at rationere ved forhøjede niveauer end allerede er til stede. Proceduren for berigelse begyndte som en teknik til at korrigere eller lindre materielle eller potentiel ernæringsmæssig mangel i en mængde på segment af befolkningen. Tilsætning af D-vitamin i mælk og B-vitaminer i hvidt mel og brød er bemærkelsesværdige foranstaltninger, der er truffet af hensyn til den offentlige wellbeing.Much af høj kvalitet ry for stor dosis skyldes troen på, at hvis en lidt mængde et vitamin er godt for dig, så et stort beløb er endnu bedre. Entusiaster af store doser siger kure for sygdomme lige fra forkølelse til psykisk sygdom, men ingen af ​​disse påstande har modstået videnskabelig vurdering. Det udvalg, der formulerer den foreslåede næringsforbrug fastholder, som gør næsten alle ernæringseksperter, ikke desto mindre, at der ikke er nogen direkte videnskabelig dokumentation for, at mega doser er lærerigt, hvor der er direkte bevis for, at de kan være moderat skadeligt. For at illustrere, store doser af vitamin A og D er giftige, niacin kan producere hjerte-og fordøjelsesproblemer, og C-vitamin kan fremme væksten af ​​nyresten. Det er klart, gør-det-selv-vitamin dosering er noget at blive kontaktet med forsigtighed og bør på ingen måde indebærer store doser af enten vitaminer eller mineraler
Af:. David Steel 1234