Når jeg taler med mine personlige fitness kunder om fordelene ved omega 3-fedtsyrer, mange af dem har det samme spørgsmål. De har alle spørger mig: "Hvor meget fiskeolie skal jeg tage?" Jeg var altid spekulerer på, hvorfor de stiller dette spørgsmål, men jeg indser, at de beder dette for par reasons.First, har disse mennesker aldrig taget noget ernæringstilskud og blot ønsker at vide, hvordan man kan tage det rigtige. Fordi alle ønsker at opleve en stor health.Second, har de taget nogle vitaminer før uden at opleve nogen forbedring i deres velvære på alle. Og det er derfor, de ønsker at vide, om der er nogen bestemt mængde fiskeolier, de har brug for at fordøje for at føle changes.As jeg tænkte, hvad der ville være den bedste måde at besvare spørgsmålet, måtte jeg gå online og lave noget research om medicinske forhold og hvordan fiskeolier hjælper til at reducere de symptoms.After par timer læsning alt hvad jeg kunne om det online var jeg klar til at møde mine klienter med min endelige svar på spørgsmålet, og jeg vil dele det her med jer som well.The store spørgsmål: Hvor meget Fiskeolie Skal jeg tage min endelige svar:? Det hele afhænger af dine specifikke helbredstilstand og godt being.And det er så sandt. Du ser som en mennesker, vi er meget unikt fra hinanden. Nogle mennesker ønsker at tage omega 3 fiskeolier for at forbedre deres hukommelse, og nogle til at afhjælpe en specifik hjertelidelser som kolesterol for example.So hvis du ønsker at sænke det dårlige kolesterol, er du nødt til at indtage omkring 3000 mg hver dag. Hvis du har astma, det bedste mængden af ​​fiskeolier du behøver, er også om 3000mg.But, hvis du er rask og ønsker at tage dette tillæg som en forebyggelse og til at forbedre din nuværende tilstand af velvære, vil 1000mg være enough.Also det er bedst at indtage disse kosttilskud i bløde geler, der får absorberes af kroppen hurtigere end en almindelig piller, der har en masse kemiske fyldstoffer i dem. Jeg har hørt, at når du tager de regelmæssige piller, der indeholder fyldstoffer, din krop får kun omkring 10% af det beløb skrevet på supplement kassen. Nu når du har en kvalitet soft-gel pille, biotilgængeligheden hæver op til 80%, som allerede er stor improvement.This betyder, at du kan få meget mere ud af din tilskud program, når du bruger en soft-gel i stedet for en regelmæssig hård piller.
Af: Bretislav Slansky