Det er i stigende kendt, at en rigelig kilde til naturlige fibre er en vigtig del af en sund kost og en voksende segment af befolkningen er ved at vende til fiber kosttilskud for at sikre en sund fordøjelseskanalen. Heldigvis er de fleste fiber kosttilskud har en lang tradition for sikker brug og har vist sig at være meget effektiv til at forbedre ens generelle fordøjelse. Her er hvad du behøver at vide om de tre mest almindelige fiber kosttilskud: psylliumskaller, inulin og glucomannan.Psyllium HuskPsyllium skallerne er måske den mest kendte supplerende kilde af naturlige kostfibre og er den aktive ingrediens i populære fiber kosttilskud som Metamucil, Fybogel og Serutan. Denne fiber supplement anvendes til at behandle en bred vifte af fælles fordøjelsessystemet lidelser som diarré og irritabel tyktarm. Det er også bruges til at hjælpe daglige fordøjelse hos raske personer ved at give mave-tarmkanalen med en konstant mængde af storskrald sagen. Loppefrøskaller høstes fra frøene af psyllum planten, også kendt som Plantago ovato. Disse frø avner er lavet af et vandopløseligt materiale, der bliver stor og slimede når de udsættes for vand, hvilket gør dem en glimrende kilde til kostfibre, som er effektiv uanset en persons kost eller nuværende medicinske condition.InulinWhile psylliumfrø kun høstes fra én planteart, inulin er en forholdsvis almindelig fiber, der findes knolde og rødder af mange forskellige planter. Inulin bruges af planterne til at lagre energi i hele året og kun findes i planter, der ikke indeholder stivelse. Inulin er en kilde til vandopløseligt naturlige fibre, der har en række andre nyttige sundhedsmæssige fordele. I modsætning til nogle fiber kosttilskud har inulin meget lille effekt på en persons blodsukker, hvilket gør det en glimrende kilde til kostfibre for personer, der lever med diabetes. Inulin har også egenskaber, der hjælper stofskiftet optage calcium og magnesium mere effectively.GlucomannanGlucomannan er en noget mindre fælles kilde til kostfibre, der er blevet markedsført af flere forskellige selskaber under forskellige navne som retsmidler for mange forskellige forhold. Glucomannan normalt høstes fra rødderne af konjac plante, som er en staude hjemmehørende i Sydøstasien, der bruges i en række forskellige typer af regionale køkkener. Talrige regeringen og forbruger agenturer har udtalt, at mange af de påståede sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af glucomannan er over-overdrevet. Mens kostfibre indeholdt i glucomannan er vandopløseligt, er dette materiale ikke opløses så hurtigt som de fleste naturlige fibre. Både USA Food and Drug Administration og Health Canada har udsendt advarsel om kvælning farer og forkert reklame for produkter, der indeholder glucomannan
Af:. Ted Brumby