Probiotika er de venlige bakterier, der lever i vores fordøjelseskanalen og de bliver mere respekteret og mere udbredt hverdagen. I de forløbne år var det især naturlig sundhed praktiserende læger, der ville jævnligt anbefale dem at behandle og forebygge forskellige forhold. I dag ser jeg lægens notater næsten dagligt anbefale probiotika til deres patienter af mange forskellige årsager. Meget almindeligt de bliver ordineret til gastrointestinale lidelser såsom diverticulitis, diarré og madforgiftning. Det er også meget almindeligt at se dem ordineres til brug under og efter antibiotikabehandling, fordi det er ved velkendt, at antibiotika dræbe de gode bakterier sammen med de dårlige bakterier i kroppen. Spørgsmålet fleste af mine klienter har er, hvor meget skal jeg tage? Dette vil være i fokus i denne article.Probiotics potens måles i CFU (Colony Forming Units). Kort sagt, hvor mange gode bakterier at du får per dosis? De kan købes i en bred og ofte forvirrende vifte af doser spænder for en milliard CFU til 200 milliarder CFU. Fra 1-200.000.000.000, det er en meget bredt dosisområde. Det er ikke underligt folk ikke ved, hvad de skal gøre. Her er min tage på doseringen. Først bruger du dem til daglig vedligeholdelse? Jeg beskriver vedligeholdelse som "jeg generelt føle sig temmelig godt og bare ønsker at bo på den måde", hvis dette udsagn beskriver dig, end jeg har fundet mellem 1 milliard og 15 milliarder hver dag for at være en tilstrækkelig dosis. De fleste eksperter mener, at omkring 2 milliarder af det samlede forbrug dagligt er perfekt til optimal sundhedsmæssige fordele. For det andet, er du i øjeblikket har gastrointestinale problemer eller du i øjeblikket bruger eller kommer ud af et antibiotikum regime? Hvis dette er tilfældet vil jeg anbefale en betydeligt højere dosis. Normalt mellem 15 milliarder og 50 milliarder hver dag, indtil du føler dig tilbage til normal. På det tidspunkt er det foreslået at bo på en lavere vedligeholdelsesdosis på 1 milliard og mellem 15 milliarder for et par måneder, indtil du har opbygget dine aktive kolonier tilstrækkeligt til at sikre et godt helbred og fordøjelse ind i fremtiden. For det tredje, har du løbende og alvorlig mave problemer? Hvis dette er din situation, end du bør vælge en meget høj dosering probiotika, der indeholder mellem 50 og 200 milliarder kolonidannende enheder pr dosis. Jeg foreslår at fortsætte med denne høje dosis for et par uger, eller indtil en forbedring er bemærket. Efter dette tidspunkt vil jeg fortsætte på et moderat dosis temmelig meget for evigt. En moderat dosis ville være mellem 15 milliarder og 50 milliarder CFU dagligt. Det sidste spørgsmål er, vil jeg du skal tage probiotika for evigt? Dette svar er ikke simpelt. Det afhænger af dig. De fleste mennesker synes at gøre godt når thy har etableret aktive kolonier i deres fordøjelsessystem, hvilket betyder, at de probiotika, som du har taget har etableret sig og er nu regenerere inde i tarmene. Dette er det bedste scenario, men for nogle mennesker ser det ud til, at, at probiotika er ikke i stand til at reproducere i nok numre til at mindske behovet for at genopbygge denne forsyning gennem kosttilskud
Af:. David Oromaner