Denne diæt er havregryn (fersken aromatiseret) har 110 kalorier (15 af disse kalorier er fra fedt.) Den indeholder 1,5 gram fedt, kun 16 gram kulhydrater, og 2 gram sukker. Det har en meget høj 11 gram protein og 5 gram fibre. Derudover indeholder mindst 25-30% af kravene til vitaminer og næringsstoffer som jern, folat, og vitamin A, C, D, E og K, såvel som biotin, niacin, og riboflavin.The opløselige fibre i havregryn absorberer en betydelig mængde vand, som i væsentlig grad bremser fordøjelsesprocessen. For én kop (219 g) af kogte havreklid, for eksempel har 6 g kostfibre. Og så havregryn er påfyldning. Du kan føle fuld længere. Dette, sammen med det faktum, at havregryn er en fedtfattig mad betyder, at havregryn kan bruges som en vægtkontrol diet.For middag kan du være mere kreativ, faktisk jeg vil opfordre det. Prøv at holde fedtindholdet lavt, så undgå ting som mayonnaise, højt fedtindhold salatdressinger (som regel flødekande dem), og alt stegt. Jeg har lavet en masse pasta med grillet kylling, tacos lavet med jorden kalkun og magert steaks. Jo mere kreativ du er med dine måltid markeringer jo mindre vil du føle som om du er ved at blive "straffet" med din kost, og er meget mere tilbøjelige til at holde med it.Oatmeal er et fantastisk valg for en person, der ønsker at tabe sig eller at være sund i almindelighed, fordi det er en kalorielette, fiberrige fødevarer. Det er en stor vægtkontrol mad, hvis du er på udkig efter one.Oatmeal er en stor kilde til fiber. Det er også et lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold. Undersøgelser viser havregryn har store kardiovaskulære fordele. Dens evne til at sænke dit dårlige kolesterol og øge din gode kolesterol nedsætter mange risici for hjertesygdomme. Prøv at spise økologisk havregryn med lavt sukkerindhold for de bedste resultater. Brug nonfat mælk versus lavt fedtindhold til at tilføje calcium og vær ikke bange for at tilføje blandede bær eller banan er for ekstra taste.This type havregryn kunne forkyndes og kogte øjeblikkeligt, alt du behøver er bare varmt vand (helst> 85 ° C ). Denne type af havregryn er egnet for folk har meget mindre tid og optaget. Her er de skridt til at forberede et måltid til at tjene én person, kan alt ske i et minut. Det er derfor, det blev kaldt øjeblikkelig Oatmeal.The havreklid er den bedste fiber kilde, som kan fordøjes let af mennesker. Desuden kunne den fiber i havre absorbere kolesterol fra kroppen. Under 70 gram havregryn om dagen regelmæssigt kunne bindes og udskiller dette stof, så du kan reducere dit kolesteroltal. Således vil du have en lavere risiko for at få koronar attack.A 1000 kalorieindhold kost plan er en sådan meget lavt kalorieindhold kost plan.Be advarede om, at 1000 kalorier om dagen, vil være egnet for folk, der udøver minimalt, og denne kostplan er kun for en kort tidsramme. Denne kost planen bør ikke fortsættes i mere end tre dage i træk. Dette er et meget lavt niveau af kalorier kostplan så altid konsultere din læge, før der iværksættes på en 1000 kalorieindhold kost plan
Af:. Kelan Grady