Folk finder hjælpeløs på de rigtige måder at få ordentlig vægttab diet.A masse mennesker synes det sværeste problem at overvinde er deres stærke appetit. De behandler vægt tabt den sværeste ting i deres liv. De ønsker at tabe sig og holde sig i form hurtigt. Men praktisk de spiser, hvad de ser, non-stop spise og selv at vide, at fødevaren ikke er befordrende for vægttab eller endda gøre folk fede. Usundt, de vælger at styre deres appetit næste gang. Enhver god vægttab kost altid at blive betragtet later.They normalt fortryder efter at have spist og bebrejde sig selv ikke være i stand til at kontrollere deres appetit. Hvordan kan du tabe sig, hvis du ikke er i stand til at styre dine lyster? Faktisk er vi nødt til at sameksistere fredeligt med appetit. Appetit er ikke en dårlig ting, og det viser os, at vi er sunde, normal, og elsker at nyde lækker mad i stedet se appetit og kropsvægt som vores naturlige fjender. Nogle mennesker har tendens til at kæmpe med appetit for at tabe sig hurtigt, hvilket gør deres liv svært og forlegen sig i slutningen. Lad os dele disse få måder vægttab kost /spise metode:-For det første, ikke gå på en streng diæt samt lad din appetit går vild (stærk appetit) Må ikke kæmpe næppe med din appetit, som du kun vil miste som medføre. Normalt, stærk appetit opstår, når du i løbet kontrollere din appetit i en længere periode, især spiser meget lidt mad uden hovedret. Så din appetit og din sult vil gå hånd i hånd på dette tidspunkt og udstede en protest til dig og advare dig. Din krop begynder at opleve forskellige problemer såsom fører til nogle former for "strike". For eksempel menstruationsforstyrrelser, amenoré, etc.Therefore, hvad du skal gøre er aldrig såre dig selv med dit vægttab kost. Må ikke sulte og alt undertrykke din appetit. Sultende virker ikke. Hvis du ikke er i en tilstand af sulten, så din appetit bliver ikke stærk. I virkeligheden, når du ønsker at spise, når du er sulten især over sulten, er dit sind er fuldt beskæftiget med alle slags fødevarer, og når du er fuld mave, vil ingen mad kunne tiltrække /forføre dig. Når du vælger fødevarer, naturligvis, er dine smarte valg at vælge fødevarer med ernæring, lav varme og lette fordøjelsen. Altid spise regelmæssigt og naturally.Secondly, altid spise 70% fuld, spise 3 måltider om dagen med 2 snakesAnother måde at kontrollere appetitten ikke at spise for meget fuld, men kun 70%. Dette vil gøre det befordrende for sundhed, og ikke i løbet strække appetitten og udvide din appetit. Du bliver nødt til at tilfredsstille med 70% fuld til hvert måltid, du tager. Derudover, så prøv at spise nogle lavt kalorieindhold snack i mellem måltiderne for at sikre, at du ikke er sultne, som kan køre til mere spise og dermed bringe dit vægttab kost plan.Many mennesker, især mænd altid har vane over spise for at få komfortable følelsen af ​​at tage mad. Denne dårlige vane ikke befordrende for fordøjelsen, og lave mad stables. Det vil også resultere i forstørret appetit og stærk følelse af sulten, når fødevarerne er fuldt fordøjet. Desuden kan folk også lider hypertensive gastrisk sygdom, når de ikke spiser regelmæssigt. Dette er den mest almindelige problem, hvor folk overspisning efter få dage af strenge diet.You nødt til at spise regelmæssigt. Forberede nogle nødsituation fødevarer såsom korn, nødder, frugt eller yoghurt, som er alle meget praktisk, hvis du har kort tid til at spise. De fleste af de mennesker ikke ved, hvordan at mestre den praksis at spise 70% fuld mave. Når du spiser, indtil du ikke føler sulten, det er den bedste tid for dig at forlade table.Thirdly skiftede vane at have store service i små tablewareYour kost og mængden af ​​indtagelse af mad er direkte relateret til størrelsen af ​​din service. Eksperimenter har vist, at to mennesker med forskellige størrelser af service giver resultaterne af forskellige mængder af fødevarer intake.You bør kontrollere din appetit ved ikke at spise for meget, hvis du ønsker at lægge ned i vægt. Aldrig søger efter store fødevarer mængde at købe, når shopping og aldrig føler besværligt at gå mere shopping med lidt køb hver gang. Dette er en lille hemmelighed for at hjælpe dig med at tabe eller minimalt ikke at sætte din vægt up.Fourthly, reducere mængden af ​​fødeindtagelse ved at nedsætte hastigheden af ​​fødevarer intakeFast spiser folk altid ubevidst spiser en masse mad, og normalt kun indse, at de har over spise efter halvvejs spist. De mennesker, der spiser langsomt, vil have tendens til at føle, at de har spist en masse, som de tager længere tid at spise. Forsker har fundet, at den følelse af fuld mave altid optræder 5 minutter efter fødeindtagelse. Desuden er det gavnligt at spise de fødevarer, der kræver mere tygge indsats, som bringer stærkere følelse af fuld mave. Dette er en rigtig måde at spise food.The proces tygge kan hjælpe din fordøjelse, mindske byrden for gastrointestinal, afgifte mange giftige og for at øge din følelse af fuld mave. Ved langsom tygge, tager ikke kun giver en tilstrækkelig reaktionstid til hjernen, men også bidrager til de gastrointestinale reaktioner, hvorved de gastrointestinale hormoner er relateret til appetite.If dig længe nok til at spise, de fødevarer fra maven gå ind i tyndtarmen og efter intestinal absorption blodsukkeret opstår. Således vil det give hjernen en mave fuld signal. Hvis du spiser for hurtigt, du giver tilstrækkelig tid til fuldt ud at absorbere maden taget og vil ikke sende fuld mave signaler til din hjerne på det rigtige tidspunkt. Det vil være for sent og lider over spise af den tid, du føler maven fuld. Langsom spise vil helt komplimentere dit rigtige vægttab diet.Fifthly vælge færre kalorier mad med næringsstoffer, snarere end høj kalorier fødevarer med færre nutrientsIf du spiser det samme beløb, men forskellige typer af fødevarer, maven fuld følelse er ikke det samme. For eksempel, hvis du spiser en kage på 3000 Joules af kalorier kan du bare spise to eller tre små stykker nemt og meget hurtigt uden megen tygge indsats. Derudover kan du stadig have lyst til at spise andre fødevarer som ørken, som ikke er sundt. Men hvis du kommer til at spise 3000 joule af grøntsager, korn blandet med bønner eller kartofler, og så vil du sandsynligvis føle fuld mave, før du er færdig med det op! Du får høj næringsstof og hjælpe dig til at tabe sig hurtigt. Vedligehold din kondition med tilstrækkelige næringsstoffer og rigtige vægttab diet.Stop beder hjælp til at tabe sig hurtigt. Handling er højere end stemmen. Du bør vælge at styre din appetit og gøre smart valg af vægttab kost. Fokus på for vane at spise med omhyggelig tygge. Du vil naturligt kontrollere din appetit. Derfor vil du være i stand til at lægge sig og få sundheden. Hvordan kan du holde dig i form, hvis du ikke har udholdenhed og udholde indtil du lykkes
Af: Kevin Gibb