Kost og motion er lidt ligesom en balance for din krop med diæt tegner sig for kalorier kommer ind og motion for dem, der går ud. For et sundt vægttab, skal du spise færre kalorier end din krop bruger. Spis mere end det kræver og ekstramateriale vil blive gemt som overskydende krop fat.Because et pund fedt er omkring 3.500 kalorier, tager det en uge at spise 500 færre kalorier per dag (500 x 7 = 3.500) for at miste denne pund. Alternativt kan det kaste med "brænde ud" en ekstra 3.500 kalorier gennem øget motion og var beskæftiget bedste måde at tabe og holde off vægt er ved at kombinere øget aktivitet med lavere kalorieforbrug. Skæring 250 fra din daglige kost og afbrænding yderligere 250 gennem øvelse tilføjer op til den daglige mål, der kræves for at nå dette pund om ugen vægttab goal.How at gøre kost og motion partnerskab arbejde for dig: Lær at elske de rigtige fødevarer: I stedet for at få din nydelse fra desserter, yngel-ups, fastfood og lignende, lære at nyde sunde måltider, der er lavt indhold af sukker og fedt, men høj i smag og ernæring. Pick dine top fem favoritter og altid have dem til rådighed som en del af din sunde vægttab diet.Set opnåelige mål: Da sundt vægttab tager tid kan det undertiden være svært at holde fast i dit vægttab program. Indstilling og opnåelse af små mål er en fantastisk måde at holde motiverede. Begynd med et beskedent mål om at tabe et par pounds hver uge eller måned. Når du rammer dem, vil din selvtillid vil raket, og du vil være klar til den næste udfordring. Før du ved af det, vil du nå din ideelle weight.Get begejstrede øvelse: Gør det lettere at holde fast i dit vægttab program ved at vælge en øvelse, du nyder. Sæt dig mål. Hvis du er en svømmer, presse på for de ekstra længder. Hvis du går eller løber, skal du bruge en smart telefon app til at spore dine fremskridt. Hvis du kæmper for motivation, overveje at udøve med en ven eller i en group.Enjoy den lejlighedsvise behandle: Træd ikke dig selv med den tanke, at man aldrig kan igen spise en livret, såsom pizza, chokolade eller chips. Lær at nyde dem i moderate mængder, og du behøver ikke helt at opgive dem. Gennem regelmæssig motion og en nærende vægttab kost, bør din krops balance snart være sundt nok for dig at råd til det. Så fejre særlige lejligheder med en favorit godbid. Bare ikke gøre det til en vane ændre din livsstil: Hvis du tager den holdning, at et vægttab kost-og motionsplan kun er påkrævet, indtil du når din idealvægt, er det sandsynligt, du vil i sidste ende fløjls pounds igen . Men hvis du lærer at nyde motion og god mad som en del din nye livsstil rutine, og overvinde de følelsesmæssige spisevaner i roden af ​​din tidligere adfærd, vil du hurtigt opnå dine mål langt lettere, end du nogensinde troede muligt.
By : Sarah Maher