Hvorfor A Slow Carb kost? Hovedidéen bag denne tilgang til at spise er at reducere stigninger i blodsukkeret. Deraf navnet? Slow carb kost «. Ved at holde blodsukkeret i kontrol, forbliver en hel kaskade af metaboliske reaktioner i balance. Disse er hovedsagelig centreret omkring visse centrale protein hormoner, såsom insulin, adiponectin, væksthormon, IGF-1, leptin og ghrelin. Dette er en kort liste, der indebærer en fantastisk miljø af hormoner, der reagerer på hvad du spiser eller ikke spise.Personalet vigtigste forudsætning bag denne diæt er at undgå stivelsesholdige eller sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, der hurtigt spike blodsukkeret. Jo mere indlysende og mest almindelige af disse er brød og andre raffinerede melprodukter, noget med tilsat sukker, kartofler og sodas.On bagsiden af ​​denne rådgivning er de anbefalede fødevarer, der er vigtigst at spise ved hvert måltid. Timothy Ferriss skitserer denne diæt i nogle detaljer i sin bog,? The 4-timers Body ". Men det er praktisk at have en liste som den nedenfor (modificeret fra en kommentar af 4HourBod 'på 4HourPeople.com?): Denne liste over fødevarer ville være en god start, og en virkelig lækker en, for en spise plan, der garanterer vidunderlige resultater for livstid vægt management.Recommended Foods: EggsAll kød (oksekød, svinekød og fjerkræ ikke behandles w /hormoner eller antibiotika) Tyrkiet bacon, økologisk bacon, økologisk sausagesAll fisk, skaldyr (dåse er fint) Alle bønner (kikærter og ærter i moderation ) Alle grøntsager (undtagen kartofler, søde kartofler, yams) Hot sauceSalsa w /o sugarAny olie (olivenolie, macadamia nøddeolie, vindruekerneolie, kokosolie foretrukket) ButterSpices & herbsMustardNon-cremet lavt sukkerindhold dressingsBrown ris protein, hamp protein, ært proteinUnflavored valleprotein isolateUnsweetened cocoaVanilla extractStevia (flydende eller pulver med lidt eller ingen carb filler) Okay Foods i Moderation: MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 kop /dag max) Jordnøddesmør /mandel, og andre møtrik smør (1 TB /dag) Nødder (5-10 per måltid) Hummus, kikærter /garbanzo beansCoffee (w /op til 2 spsk creme) Usødet mandelmælk eller hamp milkWhat Du kan ExpectDepending på din startvægt, din fastende blodsukker niveau og en række andre variabler, kan du forvente at tabe op til 20 pounds inden for den første måned på den langsomme Carb kost. Men ikke alle opnår dette resultat. Det sjove kommer i at løse for variabler, der bremser eller forhindrer fremskridt, så tilpasse din strategi vil henholdsvis vigtigste skridt at tage, er det første - dvs at komme i gang på de rigtige fødevarer og fjerne de forkerte. Hvis du gøre gode fremskridt med det samme, great! Det er vidunderligt incitament til at holde på det. Hvis du rammer et plateau, så lige så stor! Det er en mulighed for at opdage, hvad det handler om netop din stofskifte, at du stadig nødt til at address.In denne forbindelse, at finde ud af om nogle af de andre indflydelser på din vægt kan være være nyttigt, som kan findes i min mave Fat Book, . uden omkostninger for dig
Af: Dr. Dennis Clark