Undersøgelser har vist flere grunde why.For dem, der ikke ser deres kalorieindtag, kan de besejre virkningerne af cardio ved at spise mere. Andre kan ikke være at få den rigtige form for ernæring, er hovedsagelig sulter deres kroppe, der reagerer ved at gemme mere fat.Cardio motion får kroppen til at frigive cortisol, som ofte kaldes "stress hormon.» En af virkningerne af cortisol til sikre, at en vis mængde af kropsfedt bevares. Det er rigtigt, en af ​​grundene til cardio er ikke svaret på hvordan får du lean er, at det rent faktisk kan have den modsatte effect.One undersøgelse, som så på marathon løbere viste, at 12 procent af dem viste tegn på skader på hjertet, mens kun 4 procent af kontrolgruppen (ikke-deltagere) havde en tilsvarende niveau for skader. Forskerne var ikke i stand til at bevise, at forskellen var direkte skyldes kører. Selvom dette ikke direkte vedrører spørgsmålet om, hvordan får du lean, betyder det viser, at gør masser af cardio ikke giver den beskyttelse, til hjertet, at det har været menes at do.Cardio forbrænder kalorier mens du laver det, men har meget lille effekt på din hvile stofskifte. Men muskel er anderledes. Når du øger din muskelmasse, øger du din hvile stofskifte, fordi muskler kræver flere kalorier at maintain.This er gode nyheder for dig, hvis du undrer dig over hvordan får du lean.Weight uddannelse har en stærkere afterburn effekt, også. Din hvile stofskifte vil blive styrket i mindst to timer efter et anstrengende motion, men efter et løft session, er antallet af forbrændte kalorier højere end efter en cardio workout.Another problem med cardio er, at jo mere du gør det, jo mere effektivt er dit krop bliver, så du forbrænder færre kalorier med den samme mængde indsats. Du kan kompensere til en vis grad, hvis du hele tiden presse dig selv hårdere, men du vil stadig få bedre resultater med weights.The bedste øvelse plan, hvis du virkelig ønsker at vide, hvordan får du lean bruger interval træning eller kredsløb uddannelse. Interval træning er princippet om at udføre en øvelse med vekslende perioder med høj intensitet og lav intensitet. Circuit træning er princippet om at bevæge sig gennem en sekvens af øvelser med lidt eller ingen hvile mellem them.So hvordan får du lean? Ikke ved at gøre timer af kedelige cardio. Spis en nærende kost, som giver dig de kalorier du har brug for og få regelmæssig motion med en god ratio på vægttræning til cardio. Interval træning og kredsløb uddannelse er gode muligheder, fordi du får din puls op, mens du gør modstand arbejde på samme tid. Hvis du nyde cardio, med alle midler fortsætte med at gøre det, men ikke er afhængige af det som løsningen på hvordan får du lean
Af:. Emma Rasmussen