Først for nylig har forskningen vist, at højere proteinindhold vægttab planer indvirkning kalorier brændt, op kommer energiforbrug og fedt tab sammenlignet med lavere protein spise planer og kost-programmer med hel masse af sukker. Valg af fødevarer afhængigt hvordan påfyldning er simpelthen så vigtigt som at holde sig væk fra måltiderne, der udløser vægtøgning eller kan gøre dig en masse mere sulten. Vægttabet kan være ligetil, hvis du tænker over fødevarer alternativer centreret om proteinindholdet og mængden af ​​sukker. Af alle de fødevarer grupper, er proteiner den mest tilfredsstillende, tilfredsstillende og beskyttende mod sult. I det hele opsøge fødevarer, der har 10 gram protein eller mere for at producere fylde og 10 gram sukker eller mere per portion til at producere sult. Low-carb vægttab planer ofte lykkes som et resultat. Fødevarer med højt sunde proteiner nedbrydes langsomt og gradvist tømme fra maven ved 4 kalorier per minutes.Of alle de kulhydrater simple kulhydrater giver mindst fylde clearing fra maven på ti kalorier per minut og giver den mindste beskyttelse mod mad cravings. Andre kulhydrater, der er betydeligt mindre forarbejdede såsom fuldkorn, brune korn og andre fuldkornsprodukter varer nedbrydes mindre hurtigt og har færre tendenser til at skabe sult. Måltider med højt fiberindhold er ligeledes mere tilfredsstillende, blot fordi de også behandles mere langsomt og gradvist. Den tredje levnedsmiddel group-fedt er anderledes end de to andre. Fedt producerer mæthed på grund af sin træg mave clearing på kun 2 kalorier i minuttet. Problemet med fedt er de overdrevne kalorier af de fødevarer og det faktum, at det tager længere tid for mæthed tegn til at nå den menneskelige hjerne. Proteiner er ansvarlige for en langvarig nummer og bredt udvalg af væsentlige funktioner i kroppen, herunder udvikling og bevarelse af muskler, knogler væv, brusk, hår, hud og negle. Nødvendig protein er desuden forpligtet til at foretage visse enzymer, menneskelige hormoner og blodkomponenter. Fordelene ved kosten proteiner er, at det forbedrer oplevelsen af ​​mæthed (mæthed) sammenlignet med lige store mængder kulhydrater samt fedt. Som et resultat en forbruger mindre fedt lastet kalorier fra sunde proteiner. De 800 kalorieindhold HCG kost plan er designet omkring de grundlæggende kendsgerninger, at protein giver mæthed. Det er årsagen til proteiner til morgenmad (ingen fedt ost, æg piskeris, æg, sunde proteiner ryste og søjler), frokost og middag (fisk, kød, kylling, kalkun etfc) og endda snacks. (Protein shakes, protein barer, ingen fed ost)
Ved: Richard Lipman MD