Sund vægttab kan være udfordrende, men belønningen er værd tid og kræfter. De følgende enkle tips vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt og tone op. • Sæt et realistisk mål weightClearly fastslå, hvad vægt, du gerne vil være inden en bestemt dato, er vigtigt, da det hjælper med at fokusere din indsats. Sørg for at du ikke prøver at overgå - sundt vægttab er omkring £ 2 en uge. Som du kan se den pounds smelte væk, uge ​​efter uge, vil du have fornyet motiveret til at fortsætte mod dit mål. • Hold en fødevare diaryIf du tror, ​​du spiser sundt, men er stadig svært ved at tabe den ekstra vægt du prøve at holde en fødevare dagbog . Holde en fødevare dagbog vil hjælpe dig med at forstå dit forhold til mad og vil vise dig, hvis du er overspisning bestemte typer. Vær ærlig og du vil se reel gavn af denne teknik. • Spis sundt snacksBetween måltider ikke når til en chokolade bar eller pakke chips, så prøv at snack på frugt eller nødder i stedet. Mandel nødder i særdeleshed er meget nærende, fyldt med protein og hjælpe dig til at føle sig yngre i længere tid • Spis consciouslyHealthy vægttab kan gøres lettere ved at sikre, at du rent faktisk sulten, før du spiser -. Spiser ikke ud af kedsomhed eller vane . Prøv at sidde ned og virkelig nyde, hvad du spiser. • Regelmæssig exerciseIt er vigtigt at motionere regelmæssigt, finde en sport eller form for motion, som du elsker, og det vil ikke føles som en sur pligt. Gå en tur, deltage tag rugby eller cykle med en ven - mulighederne er uendelige • Portion controlThis er en meget simpel tip, at ikke mange mennesker udføre.. Mindre portionsstørrelser er nøglen til et sundt vægttab. Brug mindre plader (9 inches i diameter i stedet 12 inches) kan hjælpe med portion kontrol. • Få supportIf du kæmper på egen hånd, hvorfor ikke bede en ven til at starte deres egen sundt vægttab initiativ. Under en allieret kan hjælpe med at motivere dig og holde dig på sporet. Alternativt søge hjælp hos en professionel vægtkontrol klinik eller klub, kan deres ekspertrådgivning hjælpe med at sikre, at du fortsætter med at tabe healthily.Remember: giv ikke op, selvom du har en dårlig dag, så prøv at holde en positiv og bare starte på en frisk . Du vil have uger, der synes hårdere end andre, men bare holde i gang, vil belønningen være det hele værd
Af:. Sarah Maher