Efter en hård uge på jobbet, er det kun naturligt at se frem til en afslappende weekend.But weekender indeholde en af ​​de mest vanskelige kost forhindringer fra madsted fredag ​​aften til at bruge en stor hjem-kogte søndag middag med familie - og alle ting i mellem. Der er masser af vægttab øvelser for damer i dit eget hjem, som er effektive og har været verified.We 're også mere tilbøjelige til at spise forarbejdede fødevarer for sjov på lørdag, end gennem ugen. Faktisk forventer mange Dieters en måde at spendere noget efter deres job-ugen er completed.It 's ikke så mærkeligt, forskning har vist, at et flertal af befolkningen mellem 19 og 50 indtager flere kalorier på weekend dage, end på almindelige hverdage. Mange af disse ekstra kalorier kan tilføje op til en årlig fedt gain af 5 pounds eller higher.To stoppe ubehagelige stød i din mandag morgen indvejningen Følg disse nyttige tips til at minimere weekend ekstra weight.Stock op på sunde options.If du kommer hjem til et tomt skab fredag ​​aften, kan du være mere fristet end nogensinde at få pizza eller køre ud for junk food.To forhindre en sådan fristelse, komme med et hurtigt besøg maden butikken efter arbejde og hente nogle sunde snacks og hurtige måltider. Prøve nye fødevarer, du har været interesseret i, eller nye varianter af ens gamle favoritter. Sørg for at få masser af kost-venlige drikkevarer som well.Don 't miss meals.If du ved, du har en stor middag nærmer sig, kan du blive påvirket til at "spare" kalorier ved at udsulte sig selv tidligere på dagen. Denne plan er dømt til at mislykkes, da du i sidste ende vil ende op meget sultne og omfattet af fristende food.A langt bedre strategi ville være at spise små, lette måltider hele dagen. Frugt og grøntsager, salater og bouillon-baserede supper er gode valg. Disse kan bidrage til at bevare dine kalorier under kontrol, men vil ikke forlade dig sulter før din store meal.Enjoy dig selv som du move.You måske ikke ønsker at gå til gymnastik i weekenden, men opholder sig aktive er vigtig. The International Journal of Obesity rapporterede, at Dieters der konsekvent følger deres plan er mere tilbøjelige til succeed.Luckily, der er mange sjove måder at forblive aktive i weekenden. Tilmeld dig en yoga klasse, tage en spadseretur gennem et naturskønt kvarter, eller gå vindue shopping i storcenteret for at udvælge tøj, du vil købe, når du når din følgende mål vægt loss.If du har børn eller kæledyr, så brug dem inden baghaven eller tage en tur i parken. Du vil have det sjovt og brænde calories.Limit forbrug af alcohol.You vil ikke ønsker at sabotere din afbalanceret kost og træning valg ved at drikke en stor mængde af alkohol. Alkohol er høj i tomme kalorier og vil gøre dig sulten og dehydreret. Det kan også mindske dine hæmninger, hvilket banede den rigtige måde at en binge.In tilfælde skal du drikker alkoholholdige drikkevarer, begrænse dig til i sidste ende 1 eller 2 kalorielette muligheder, siger for eksempel en hvidvin Spritzer eller endda en Rum og Diet Coke . Husk dit purpose.It 's ikke svært at miste nogle af din intensitet, når du finder dig selv at slappe af med venner, især når du er på din egen på en diæt. En række venner og familie måske endda friste en til at spise for meget. Når de er formentlig ikke gør arbejdet skadeligt, kan det ekstra fristelse forårsage en kostplan disaster.Speak med dine venner om mængden af ​​engagement, du har brug for til sundhed, og tilbringe mere tid omkring dem, der støtter din tid og kræfter. God friendswill tage dit formål i betragtning. Ved hjælp af denne metode er især tilfældet og øger vægttab for females.Don 't være discouraged.After en lang weekend at fejre, mange gange dig selv flere pounds tungere, hvis du vejer ind på Monday.Unless du spiste en meget bred vifte af fødevarer i løbet af weekenden, er størstedelen af ​​vægtstigning formentlig på grund af oppustethed. Du skal blot fortælle dig, at i dag er en frisk start, og inddrive
Af:. Alison Se