Nye mødre er blandt de mest lykkelige (og slidte) folk på planeten. Som værende en mor er utrolig givende, men derudover bruger en stor energiinvesteringer. Nødvendigheden af ​​energi der bruges aldrig virkelig går helt væk, selv mens børnene age.Many mums har yderligere krav til deres egen energi, ligesom job, fritidsinteresser og frivilligt arbejde. De giver en masse tid til andre, de sjældent er i stand til at vedtage tid til themselves.The non-stop tempo i liv og familiemæssige pligter efterlader nogle mødre følelse drænet. Stress, søvnløshed og dårlig ernæring kan forværre denne udfordring. Her er flere strategier for mødre, der ønsker mere get-up-and-go til at holde op selv såvel som others.First, Administrer YouBeing en mor, der er en stor del af krav til din egen tid. Men du nødt til at klare dig selv, så du kan styre din familie. Nu da var det sidste gang, du luxuriated i en massage, pedicure eller terapeutisk shopping? Nogle mødre føle sig skyldig for at forkæle sig selv. Gør det ikke! Betragt det som en stor investering i din livskvalitet - og din mentale sundhed. En stresset mor er sværere at leve med dem, der regelmæssigt tager tid for herself.Delegate opgaver for dig ægtefælle eller måske ældre barn, der kan håndtere ansvaret. Ring på venner om hjælp. Planlæg en blok af din tid hver uge, hvilket er simpelthen for you.Sleep og Stretch til Genoplad YourselfStress kræver en vejafgift på vores sind & krop. Hvis du bo anspændt i timevis og nat, vil din generelle sundhed suffer.Do noget at være sikker på 8 timers kvalitet søvn hver nat. Mange mennesker har brug 9 eller 10 timer for at føle sig helt forfrisket, men folk - især mødre - få nok sleep.What 's forhindrer dig i at sove godt? For dem, der har angst, tale det ud, eller optage det i et tidsskrift. Giv dig selv lov til at være bekymret senere, hvis hvis du har brug for. Støj og lys kan også gøre dig ophold rastløs, så køber en søvn maske plus nogle behagelige skum sove ørepropper efter behov. Sørg for at din soveværelse kan være så mørk som du eventuelt can.Start & afslutte hele din dag med strækninger for at lette muskelspændinger. Gør hoved ruller og skulder trækker at tage det roligt. Flex din rygsøjle ud og i så meget som du kan. Giv dig selv en ansigtsmassage til at lindre spændinger i stram kæbe muscles.Execute en kost MakeoverAre du i øjeblikket spiser nok? En masse? Vil du tendens til at få fat i usunde fødevarer, fordi du skynder dig ud af døren, og pludre det ned på din morgen pendler? Er stress gør du ønsker at spise hele tiden? Tag en god, hård tage et kig på kost og spisevaner. Med en stor del af mindless spise (før fjernsynet, eller mens du kører ærinder), kan du spise mere mad end du thought.Try snacking hele dagen for at holde din energi højt plus din appetit undertrykt. Et par mandler eller et krus fedtfattig yoghurt kan være alt hvad du skal tanke op. Spise en masse, og du kunne føle tynget og sluggish.Make dine måltider lille, men nærende. Magre proteiner, fedtreduceret mejeriprodukter, nødder, frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter er vidunderlige hegnsapparaterne. Spis små portioner af disse typer af fødevarer hver to til tre hours.Got en baby? No Problem! Små børn kunne gøre at reducere din vægt efter barnet mere challenging.Who har tid til at arbejde sig igennem med en ny baby eller roaming barn inde i dit hjem? Heldigvis kan du gøre unge kids del af din træning. Prøv at finde en lokal klapvogn gående klub til at blive fit med den nyfødte i blår. Eller tage din energiske barn på legepladsen og deltage i det sjove! Vil du hellere motion i dit hus? Nogle børn ønsker at hjælpe, og det betyder, at du kan give din søn eller datter en "job", ligesom at tælle reps du gør. Hvis du er mere af gymnastiksalen typen, søge efter en, der tilbyder børnepasning, mens du exercise.Mums er særlige personer, der fortjener særlig pleje. Så mums, tage disse retningslinjer for hjerte og bruge dem til at styre selv. Der er masser af viden findes på vægttab for damer. Skulle du forbliver i god stand, vil du bemærke fordele på alle områder i dit liv
Af:. Alison See