De fleste mennesker er anledning til at tro, at springe måltider og spise mindre er levedygtige måder at tabe. Adskillige undersøgelser udført af ernæringsekspert dog vise sig otherwise.Not spiser nok faktisk sinker stofskifte maven mister sin tiltrængt motion. Skipping måltider gør fordøjelsessystemet sjusket og langsomme. Som følge heraf er mere fedt absorberes af body.Unhealthy spisevaner således fremkalde vægtøgning. Personer, der konstant sulte deres selv er også mere tilbøjelige til at have mavesår og svagt immunsystem. Desuden spiser mindre end tre gange om dagen får individer til at spise mere, end de burde under måltider. Chancerne er, vil måltiderne blive spist hurtigere og de fødevarer vil ikke blive korrekt tygges. Dette sinker fordøjelsen og forårsager fedt at blive absorberet af kroppen. Oven i dette, er personer, som undlader et måltid oplevelse raser cravings for tomme kalorier og usund snacks.While disse advarsler er udbredt i næsten alle sundheds-magasiner, mange vægt-bevidste individer holde tilbage, når det kommer til at spise regularly.Truth er der er en måde at nyde mad og tabe. Det hele starter med den rette udvælgelse af fødevarer at medtage i deres kost, og at kende de forskellige næringsstoffer, der kan sætte en stopper i dannelsen af ​​cellulitis i body.Eat noget freshUncooked veggies og frugter har lavere fedt og højt fiberindhold. Dette gør dem naturlige flushers af toksiner i kroppen. Under flere greens og saftige friske picks på pladen kan også holde enkeltpersoner følelse af mæthed i længere timer. I modsætning til fedt-fremkaldende kulhydrater og sukker fra junk fødevarer, har frugter fructose, der kan forhindre fedt fra at blive absorberet i body.Apples, for én, er rige på pektin - et næringsstof, som letter frigivelsen af ​​fedtstoffer. Pektin kan også effektivt undertrykke appetitten og opretholde følelsen af ​​at være fuld i længere perioder. Faktisk spiser en hel æble før hvert måltid vist sig at hjælpe tabe bidrager 33% af kroppens weight.Fans af grøntsager og frugter er også fundet til at brænde op til 16% flere kalorier. Dette kan forklares med de høje niveauer af C-vitamin, som kan blive flydende uønskede kroppen fedt, hvilket gør det lettere for kroppen at udskille them.Drink fedtfri mælk før sengetid timeDairy produkter er populære for at være kilde til calcium. Fedtfattig ost, yoghurt og mælk er også en fordel i at fremskynde nedbrydningen af ​​fedt cells.Recent undersøgelser viser, at mennesker, der indtager disse produkter mindst tre gange om dagen mistede en kæmpestor 70% af deres vægt. Eksperter peger på, at calcium i disse mejerier undertrykke calcitriol - et hormon kendt for at gøre fedtceller larger.Enjoy en vanilie cookie for snacksOatmeal er fyldt med fiber, der kan fjerne den konstante følelse af sult. Plus, kan de også opretholde høje niveauer af energi, der er nødvendige for at overleve anstrengende opgaver opstod under day.Having en lækker havregryn cookie en time eller to før en session på gym, i virkeligheden, fylder kroppen med tilstrækkelig energi, der kan vare i flere timer. Alternativt, stål-cut havre, naturlige og aromatiseret havregryn pakker kan spises for breakfast.Eat nogle rå nutsRaw nødder kan ikke være så velsmagende som usunde ristede og saltet nødder, men de kan kan afværge sult, mens brændende fedt hurtigere. Sideløbende kan rå bælgplanter også øge produktionen af ​​testosteron og balance niveauet af hormoner i body.Brazil nødder, for én, er fundet at indeholde høje niveauer af selen, der er nødvendige for at producere til skjoldbruskkirtlen hormoner, der levendegør metabolism.Add nogle krydderi til dietChili, jalapeno og cayenne peber, sammen med krydret sennep kan straks fremskynde stofskifte satser med 8-20 procent. Eksperter har i virkeligheden, bemærkede ændringer i tempoet i fordøjelsen næsten umiddelbart efter krydderier har været consumed.A læge fra Oxford University havde fremlagt beviser til støtte for sin påstand. Ved at tilføje tre gram chili peber i hans måltider, var han i stand til at brænde 45-75 kalorier om dagen. Spicy fødevarer er også effektive appetitnedsættende midler, da de hæve mængden af ​​eller adrenalin og adrenalin i kroppen
Af:. Ron Ayalon