Mange mennesker, der arbejder ud er på udkig efter den rigtige cardio motion og i det væsentlige, de søger at udføre cardio, der brænder flest kalorier. I de seneste år, får du flere muligheder at vælge imellem ligesom løbebånd, elliptisk, stationær cykel og endda svømning. Undersøgelser har imidlertid vist, at den rigtige tilgang til at brænde de mest kalorier er at indarbejde høj intensitet cardio træning, fordi de kan øge dit stofskifte og hjælper dig med at kaste disse uønskede pounds.Since valget for vægttab er høj intensitet cardio træning, er det kun nødvendigt at starte denne artikel med at diskutere fordelene ved HIIT (High Intensity Interval Training). Disse cardio træning har været bevist igen og igen at øge dit stofskifte på grund af den effekt det har på din krop overarbejde. Når du udfører HIIT, er du forårsager to processer at forekomme i din krop. Først, er du øge dit stofskifte ved at chokere kroppen, som holder din krop forbrænder kalorier længe efter din træning er overstået. Dette virker ved at lade din krop til at forbrænde ekstra kalorier, som ville være blevet omdannet til fedt, mens du sover eller under inaktivitet. For det andet, er du forårsager din krop til at frigive mere end normale fedtforbrænding hormoner i hele kroppen, som igen hjælper din krop forbrænder fedtdepoter i hele din krop. En blanding af disse to processer er det perfekte match for vægttab. Dernæst Hvad der præcist er høj intensitet træning? De er kortere end normalt cardio træning, fordi de kun vare omkring 20-30 minutter, men intensiteten niveau i denne tid er høj. Du holder din krop i en komplet chok tilstand for hele træningen, hvorfor disse øvelser er så gavnligt. Du starter som regel med en varm op, der varer omkring 2 minutter, og du hopper lige ind i en intens sprint at sidste ca 2 minutter, end tilbage ned i en langsom jog. Det vigtige ting at bemærke er, at der er ingen mellemvej fase, som er grunden til disse øvelser er så effektive. Det er en lav-høj effekt, så din krop vil være i kold tilstand, end du rocke med en hård intens tilstand samtidig med at hoppe ned i en kølig tilstand. Dette processer forvirrer kroppen og er ansvarlig for kroppens chok som brænder de uønskede kalorier. Da et organ i chok tager flere timer at komme sig, er det din krop holder brænde kalorier, selv efter din træning, som er den ideelle effekt, fordi jo flere kalorier, som du forbrænder, end den mere vægttab occurs.High intensitet træning normalt vare 20-30 minutter og er bør udføres på en maskine, der er tilgængelig hver dag. Det er derfor, det anbefales at enten løbe, svømme eller endda spille sport, der kræver byger af energi hver 1-2 minutter som basketball, fodbold eller fodbold. Udfør HIIT træning omkring 3-4 dage om ugen og på resten af ​​de dage, bør du måske indarbejde nogle moderate cardio eller bare tage 1-2 dage at slappe af. Hvorfor? Da intensiteten er højt, når du udfører HIIT, risikerer du at få brændt ud som i de fleste tilfælde kan føre til en manglende motivation eller bare dig helt stoppe din rutine. Hvad jeg ville gøre, er, at med dig udfører høj intensitet træning 3-4 gange om ugen, ville jeg tage 2 fridage efter, at for at slappe af og en dag udfører moderate cardio exercises.Three Quick WorkoutsExplosive Sprints: Det er sprints, der starter med en langsom jog og så videre ind i en eksplosiv byge af hastighed i 2-3 minutter. Når du har afsluttet din briste eller sprint, er det vigtigt at slippe ind et langsomt tempo jog. Målet er at chokere din krop. Denne høje intensitet cardio træning er fantastisk, fordi det er noget, du kan udføre derhjemme eller endda uden i godt vejr. Løb er noget, du har gjort i år, og ingen har et problem at køre og ikke behøver at øve før starting.Explosive Pushups: En anden stor cardio træning, der kan udføres i hjemmet eller på gym. Meget let at udføre og meget nemt at lære. Hvis du er nybegynder, kan disse gøres på dine knæ, ved hjælp af en stol eller bare plain gamle normale pushups på tæerne. Start med 8-12 pushups og blot tage en pause, der er mellem 45-60 sekunder. Sørg for ikke at bryde mere end det, fordi du ikke ønsker din krop til at køle helt af, men ønsker at sikre, at det forbliver i en varm state.Jumping Rope: Mange mennesker kender ikke dette, men hoppe reb er en af det bedste HIIT træning nogensinde. Den omstændighed, at hastigheden af ​​rebet kan styres af dig, kan intensiteten justeres meget nemt. Alt der kræves, er et reb, og dens kan udføres næsten overalt som hjemme, gym, park eller endda i løbet frokost på skolen. Start med at hoppe i et langsomt tempo i ca 2 minutter, end stigningen hastigheden af ​​rebet for ca 2 minutter før slippe det ned igen. Gør ca 5-6 sæt med kun en pause på ca 60-95 sekunder. Hvis du forsøger at tabe sig end sørge for at indarbejde høj intensitet interval træning i din træning, fordi det helt sikkert vil øge dit stofskifte. Det fungerer godt for folk i alle aldre, især for dem, der bliver ældre og deres stofskifte er aftagende. Med en stedet kostplan, vil du bemærke tab af omkring 4-6 pounds en måned, hvilket er en forbløffende hastighed
Af:. LoseTummyFat