Stofskifte er dybest set den hastighed, hvormed din krop fordøjer og forbrænder kalorier. Hurtigere stofskifte hjælpe fordøje maden hurtigt, mens langsom metabolisme opnår den modsatte virkning. Dette er en af ​​grundene til at fremskynde dit stofskifte er så højt anbefalet af læger og andet fitness-eksperter, det kan hjælpe "Trick" din krop i forbrænde flere kalorier. Lad os tage et kig på nogle af de måder at øge stofskiftet. Vitamin B og Magnesium Vitamin B spiller en stor rolle i syntesen af ​​vores DNA samt vores centrale nervesystem. Uden den ville vi føler deprimeret, ude af energi, og også være en høj risiko for kronisk sygdom. Det er vigtigt, at du tager en passende dosis af vitamin B på daglig basis. Ikke alene er det sundt, men det øge hastigheden af ​​dit stofskifte og i sidste ende, hjælper dig med at miste meget mere vægt. Nogle fødevarer, der er højt i vitamin B omfatter bønner, fisk, æg, fjerkræ, spinat og melon. Magnesium er også vigtigt for lignende årsager. Det er også en primær stimulans i produktet af celler i vores krop. Uden at tage magnesium, ville vi være i risiko for en bred vifte af sundhedsspørgsmål. Dybest set, magnesium handler om at gå grøn. Grønne grøntsager er yderst potent med det så så er jordnødder og cashewnødder. Andre fødevarer, der er høj i magnesium omfatter sortøjede ærter, havregryn, og de fleste hele korn korn. SnackingA god måde at øge stofskiftet er, hvis du snack på en regelmæssig basis. Og sørg for, at du spiser sunde snacks. Usunde vil kun besejre processen med at forsøge at øge dit stofskifte i første omgang. Vær sikker på at du efter regelmæssige slankekure retningslinjer, og spise de rigtige fødevarer. Sunde proteiner og kulhydrater såsom bananer eller jordnøddesmør gøre for fremragende snacks, som de er sunde og give dig en masse energi. Trail mix og andre former for nødder også gøre for stor snacks. Start dagen RightOne af de vigtigste grunde til, at folk har langsom stofskifte er, fordi de undlader at spise morgenmad i morgen. Undersøgelser har vist, at du kan øge dit stofskifte med mere end 10%, hvis du starter dagen med en stor morgenmad. Spise store portioner mad om natten og spiser ikke noget i formiddag er den hurtigste og mest effektive til at tage på i vægt-noget, du ikke ønsker. Selv hvis du ikke spiser så meget, noget er altid bedre end ingenting, når det kommer til at starte din fridag højre. ExercisingAside fra at spise, arbejder ud er det bedste, du kan gøre for at øge dit stofskifte. Når du træner, er du hurtigt brænde alle de tilgængelige ressourcer i din krop. Som et resultat, automatisk hastigheden af ​​dine fordøjelse stiger, og du bliver mere sulten. Den bedste del om at arbejde ud er, at det dræber to brænder med ét smæk, det øger dit stofskifte, og det hjælper dig med at tabe i processen. Nu er der et par øvelser, som du kan gøre, som vil virkelig amp op dit stofskifte. Altid indarbejde en stor cardio rutine, der inkluderer HIIT (High Intensity Interval Training) og en række forskellige cardio øvelser. Målet er at gøre cardio, der brænder fedt og for at opnå dette, anbefaler vi laver omkring 2-3 forskellige cardio træning, så du kan finde en, der virker godt for dig. For en, bør du køre på en regelmæssig basis. Hvis du ikke kan køre, så prøv at gå. Hjerte-kar-øvelser er fremragende til at hjælpe dine brænde kalorier og øge stofskiftet. Du bør også omfatte en form for styrketræning ind i dine rutiner. Styrketræning hjælper med at stimulere muskler vokset og giver din krop med den funktionalitet er nødvendig for at fjerne skadelige giftstoffer. Styrketræning er også en enorm fighter, når det kommer til at øge stofskiftet. Eksperter foreslår, at du inkorporere både i din træning tidsplaner. Må ikke Cut Out CaloriesWhen du forsøger at øge stofskiftet, forstå, at skære ud kalorier alle sammen er dårligt. Dette er den bedste måde at bremse din krop ned og de-stimulere fordøjelsesprocessen. Selvom du ikke skal klippe ud kalorier, bør du skære ud usunde. Det er okay at spise masser af kalorier-så længe disse kalorier er baseret på sunde måltider. Når du klippe ud alle former for kalorier, er du dybest set berøve kroppen af ​​al den naturlige energi, som det kræver for at fungere. Til gengæld vil det lukke ned og dit stofskifte vil bremse ned. Den bedste måde at vende denne proces er at spise så mange snacks hele dagen, som du overhovedet kan. Sundere snacks som frugt og grøntsager er langt bedre alternativer, og vil opnå det samme slutresultat. ConclusionIncreasing dit stofskifte er en god taktik at bruge, hvis du forsøger at tabe seriøs vægt. Det bedste er, at når du får den i gang, bliver det mindre stressende på dig at udføre. Sørg for at du er ved at tilføje i en god mængde motion ind i dine rutiner og altid spise en stærk morgenmad, før du starter hver dag
Af:. LoseTummyFat