Hvis du søger efter cardio, der brænder fedt, så skal du gøre nogle forskning!. Der er masser af tilgængelige ressourcer, der yder nyttige tips om makulering uønskede pounds. Den vigtigste tip, vi kan give, er, at du bør indarbejde en sundheds blanding af høj, mellem og lav cardio rutiner. Nogle mennesker tror, ​​at høj intensitet er den eneste vej at gå, mens andre mennesker tror det modsatte er true.The virkelige sandhed er, at du skal blande dine rutiner så meget som muligt. Generelt høj effekt øvelser hjælpe med at opbygge eksplosivitet mens skånsomme øvelser hjælpe med at opbygge udholdenhed. Begge vil hjælpe med at opbygge muskler tone og samlet, få dig ind i bedre form. Det er også vigtigt at indse, at hver mulighed kræver forskellige varme-ups og slankekure schemes.High Intensity Cardio De fleste steder, en høj intensitet cardio træning er gældende, når din cardio falder på omkring 90% af din MHR (Maximum Heart Rate). For nogle mennesker, kan der lyde forvirrende. I stedet, billede det sådan her: du er på en 8 eller 9 (ud af 10) i form af fysisk anstrengelse. Dette svarer til en meget høj-paced og meget intens træning rutine. Hvis du kørte, så ville du gøre tæt på et fuldgyldigt sprint.There er ringe argument, at høj intensitet træning rutiner kan hjælpe dig på mange måder. Hovedsageligt selv, det hjælper dig med at tabe. Men dette betyder ikke, at du skal gøre dem hver dag i ugen. Her er nogle grunde til:-Burnout-Skader-overanstrengelse-inkonsekvens-"hade" WorkoutsLike noget, høj intensitet træning skulle komme i moderate mængder. Ikke kun det, men hvis du er en newbie, der ikke er i form, så disse rutiner kan være lidt for ekstrem for dig at håndtere. Hvis du har allerede eksisterende tilstand, så altid sørge for at du konsultere din læge, før at tage del i enhver exercises.How tit skal du gøre High Intensity gange? I almindelighed, så prøv at begrænse dem til to gange om ugen. Det burde være nok til at hjælpe dig med at opnå dig ideelle fitness-niveau. Du kan støde det op til tre gange om ugen, men absolut ikke mere end det. På hver dag, så sørg for, at du fokuserer på forskellige øvelser og forskellige muskelgrupper. Dette gør det sjovere og i sidste ende hjælper dig med at undgå skader. Her er nogle eksempler på træning, der er høj intensitet: - Interval Training-Interval træning er en glimrende måde at øge cardio. Det indebærer sessioner, der er tempofyldt, og som tilbyder små pauser. Disse er udmærkede rutiner til at inddrage i din træning tidsplan. - 20-Minute Run-A tempofyldt, 20 minutters kørsel vil brænde en masse kalorier samt øge din udholdenhed. Mens varigheden kan være fleksible, så sørg for, at du udfører i et højt tempo i løbet runs.Moderate Intensitet CardioModerate intensitet øvelser falder et sted mellem en 5 og en 7 på fysisk anstrengelse skalaen. Med disse rutiner, behøver du ikke ønsker at lægge al din energi, men du også ønsker ikke at gå for langsomt enten. Du er nødt til at finde en sund median. Og da alle er forskellige, er det helt subjektive. De fleste eksperter mener, moderat intensitet cardio for at være den mest ideelle til fedtforbrænding og udvikle muskeltonus. Frem for alt, sørg for at du udfører i et behageligt tempo, mens du gør disse exercises.Some af de fordele til moderat intensitet rutiner omfatter: - Comfort-Du vil ikke være træning så hårdt, som med høj intensitet rutiner, og det vil vise sig at være fordelagtig i form af moralsk. - Sundhed-Samlet, moderat træning er sikrere for kroppen og kan stadig hjælpe dig miste en betydelig mængde vægt. Du vil også være mindre tilbøjelige til at lide af diabetes, højt blodtryk eller hjertesygdomme. - Choices-Med høj intensitet træning, har du et valg: at give det alt, hvad du har. Med moderate rutiner, kan du være lidt mere fleksibel. Husk, nøglen her er ikke at brænde dig ud, det er at hjælpe med at udvikle en god konsistens til din training.If du kommer til at tabe sig, så vil du ønsker at forenkle disse rutiner så meget som muligt. For eksempel gøre et mål, at du kommer til at gå 10.000 skridt i dag, eller at du vil bruge en halv time på cardio maskine. Du er ikke at fokusere så meget på varighed som du er med afstand med moderate routines.Low Intensitet CardioLow intensitet rutiner er den letteste af de tre og kræver et minimum af indsats. Ud af 10, vil du blive forventes at levere mellem en 2 og en 4 i form af anstrengelse. Igen, dette tal er langt mere fleksibel end med høj intensitet rutiner og kan ændres rundt for at passe dine behov. Som med moderate rutiner, bør du fokusere på at få motion gjort snarere end at udfylde det inden for et bestemt tidsrum. Og ja, lav intensitet cardio øvelser forbrænde fedt-processen simpelthen tager en lille longer.For eksempel en to timers vil lav intensitet løb hjælpe dig tabe så meget vægt som en tyve minutters, høj intensitet træning. Forskellen ligger i intensiteten. Nogle lav intensitet træning kan indeholde: - gå en tur-Havearbejde udendørs-En lang cykeltur-En simpel strækker routineWith disse rutiner, behøver du ikke virkelig har brug for så meget struktur. Du bør dog være at bruge mindst et par timer med them.ConclusionAs du kan se, cardio rutiner, brænde fedt kommer i alle forskellige former for formularer. Indse, at alle har deres egen vej og at finde en kur, der virker for dig kommer til at tage tid. Eksperter anbefaler at deltage i en sund blanding af moderate, høj og lav rutiner. Denne måde, vil du blive akklimatiseret til alle dem samt erfaring alle deres fordele
Af:. LoseTummyFat