Det er så svært at få tilstrækkelig ernæring, når du forsøger at tabe sig. Især når du ikke er villig til at opgive at spise på restauranter og spise dine foretrukne godbidder. Fødevarer er overalt, og det er ikke en nydelse, vi har brug for det til at leve. Man kan ikke bare give op med at spise, så det bedste du kan gøre er fodrer din krop den sunde brændstof den har brug samtidig holde dine kalorier reduceret, så du kan kaste pounds. Når du spiser et meget lavt kalorieindhold kost hver Valget af fødevarer er et vigtigt spørgsmål. Du er nødt til at få det maksimale beløb for ernæring til det laveste beløb af kalorier, og vi er alle mennesker, så vi er nødt til at passe en godbid i der hver dag og igen. Fordi det i øjnene, hvis kost er for restriktiv, vil det være meget usandsynligt, at du vil være i stand til at holde sig til det på lang sigt. Den første ting du skal gøre er at forpligte sig til at spise på restauranter mindre. Hvis du spiser på dem mere end et par gange om måneden, er du spiser på dem alt for ofte. Nogle gange kan de ikke undgås, og det er, når det betaler sig at vide, hvordan du bestiller. Bestil magert kød, som er fri af tunge eller sukkerholdige saucer og bede tjeneren at få dit kød kogt med smør i stedet for margarine. Hvis du kan bestille dit kød pocheret eller grillet, der er endnu bedre. Spring nogen sider, der ikke er grøntsager og igen bede for dem at være forberedt uden saucer og uden tilsat fedt. Hvis de mennesker, du spiser med, er okay med det, bede tjeneren til at fjerne brød kurv. Hvis dine spise ledsagere ønsker brødet har dem sætte det på deres side af bordet ude af syne og ude af din rækkevidde. Spørg tjeneren at bringe dig en to-go boks når måltidet er bragt ud. Straks sætte halvdelen af ​​din middag i kassen, og luk den. Denne måde kan du føle, at du spiste det hele måltid, uden faktisk spiser det hele måltid, og du har en sund frokost til næste dag. Du tror måske, at da du er boksning halvdelen af ​​dit måltid, at det er okay at bestille hvad du vil, men gør det ikke. Vær opmærksom på de retter, du virkelig ønsker og lære at lave en sundere udgave derhjemme. Du bør læse etiketter, når du købmand. Med det i tankerne, selv bør de fleste af de fødevarer, du køber i supermarkedet ikke har en etiket. Du skal være shopping omkredsen af ​​butikken og opholder sig væk fra de midterste øer, hvor forarbejdede fødevarer er placeret. Din indkøbskurv bør være fuld af magert kød og producere, fordi disse ting skal udgør hovedparten af ​​din kost. Hvis du køber fuldkorn og mejeriprodukter sørg for at læse etiketter. Må ikke købe produkter med tilsat sukker, og hvis du ikke kan udtale noget på ingredienslisten bør du ikke sætte det mad i din indkøbskurv. Desert er næste punkt på dagsordenen, fordi livet er ikke sjovt uden lidt ørken fra tid til anden. Det er ikke til at sige, at det er okay at have ørken hver dag, men et par gange om ugen, bør ikke gøre ondt. Bare husk at arbejde det ind på din kalorie budget og få din ørken på en dag du arbejder ud. Stedfortræder dine foretrukne ørkener med en sundere modstykke, når du forsøger at tabe sig. En let switch handel frossen yoghurt til din is fix. Frozen yoghurt er lettere at arbejde i en kaloriefattig diæt og det smager så godt, at du aldrig vil gå glip af is. Vedtage en af ​​disse nye vaner hver uge, indtil alle af dem er en del af dit liv. Så vil du ikke engang behøver at tænke over din kost længere. Må ikke sige, at du vil begynde i morgen, fordi det kan føre til, at "sidste nadver" binge. Foretag en forpligtelse og begynde lige nu
Af:. Ron Ayalon