tabe sig og kalorier Det er nok ikke alle, der urealistisk at tro, at efter at have set dig selv i spejlet, kan der have været tidspunkter, hvor du sikkert tænkt til dig selv, at du kunne gøre med en smule af vægttab. Bare se tv-reklamer, og du vil blive sprængt af produkter, som viser dig måder at tabe ved at udøve. Nå, har vi gjort vores beslutning og har besluttet at gå til det. Hvad er næste skridt? Lad os begynde på niveau 1, og starte med det grundlæggende. Hvis din plan er at tabe sig ved at udøve du nødt til at være i stand til at overvåge dine kalorier. At holde det simpelt, du nødt til at forbruge færre kalorier end din krop forbrænder hver dag. Må ikke bekymre dig, det er virkelig nogle nemme krop matematik. Når man ser på matematik for at tabe vægt, vil du se, at der er en hel del faktorer på spil, der kan hjælpe dig ud ved at øge din pounds tabt eller arbejde imod dig ved at bremse dit vægttab. Lad os undersøge nogle af de factors.Factors påvirker Weight LossYou kan nedbryde dit vægttab faktorer i 2 kategorier -. Indtage Factors (Kalorier) - Calorie Burning FactorsSo hvad er indtag eller indtage faktorer med hensyn til kalorier og hvordan de spiller en rolle i hensyn til at tabe? Tænk på dem som brændstof fra fødevarer, der går ind i din krop til at hjælpe det udføre alle sine nødvendige funktioner. Du har 100% kontrol over denne type, men det kræver en vis planlægning og styring på din side (dvs. din daglige kost). Hver persons krop kræver et vist minimum af kalorier, at det skal have for at bevare alle dine systemer i en arbejdsgruppe tilstand. Disse systemer fungerer til at pumpe blodet, for at udvide sig og trække dine lunger osv. Udtrykket basal stofskifte er givet til din krops minimum af kalorier, som den har brug for til at fungere. Lad os tage en inaktiv person, som et eksempel. Hvis denne person ønskede at tabe sig, ville de nødt til at forbruge færre kalorier end deres krops basale stofskifte. I den anden ende af spektret, så hvis dit mål var at tage på i vægt ville du nødt til at forbruge flere kalorier end din basale stofskifte bruger. Som tidligere nævnt, er udfordringen om at tabe sig blot vidende, hvordan du bruger din matematik skills.Before vi videre selvom én ting skal forstås, og det er alle kalorier er forskellige. Som med en masse ting i livet, er der både gode og dårlige. Gode ​​kalorier ville være fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød for at nævne nogle få og dårlige kalorier vil omfatte nogen af ​​de høje sukker eller højt fedtindhold fødevarer som slik, chokolade barer, soda pops osv. Den bedste ting om de gode kalorieindhold fødevarer er at du kan ret godt spise så meget af dem, som du ønsker (inden for rimelighedens grænser) med nogen reel negative side effect.Let 's nu gå videre til den anden side af vores kalorie ligning, hvilket ville være det kalorieindhold brænding siden og se, hvordan disse påvirker dit vægttab indsats. Som vi alle ved, den menneskelige krop er en bemærkelsesværdig biologisk maskine. Vi har defineret den hastighed, hvormed vores kroppe bruge op kalorier som stofskiftet. Vi kan fremskynde vores stofskifte og har vores krops forbrænde flere af vores kalorier, eller vi kan endda falde det, så det bruger mindre. Jeg kan tænke på vej flere fordele til at fremskynde vores stofskifte (dvs. at tabe), end jeg kan for at bremse den ned (dvs. at få vægt). Vejen frem vil vi antage, at målet er vægttab. Så hvordan kan vi øge vores stofskifte? Den nemmeste måde at øge vores stofskifte er gennem motion. Så næste gang du ser nogen træner, du nu ved, at de forsøger at øge deres stofskifte, så deres organer forbruge på eller over deres base stofskifte. Disse mennesker forsøger at tabe sig ved exercising.Now når vi taler om motion, taler vi om et potentielt meget stort udvalg af kalorieindhold brænding. På den ene side af spektret, kan du have den person, der bruger walking som deres vigtigste motion. Hvis gå i et normalt tempo, vil de blive afbrænding færre kalorier end en person, der er jogging eller sprint. Anden variabel til at overveje, når de udøver at forbrænde kalorier, er den mængde tid, du rent faktisk udøver. Hvis du virkelig nyder jogging, kan du øge forbrændte kalorier ved blot at udvide dit jogging periode (fx fra 30min til 1 time). Hvis du var udøver på samme anstrengelse niveau, men at fordoble den tid, din faktisk udførte øvelsen, så ville du være en fordobling af mængden af ​​forbrændte kalorier. Lad os SummarizeThe størrelsen af ​​det vægttab kan beregnes ved hjælp af 2 variable. Det første er det samlede antal kalorier indtages i kroppen, og den anden er det samlede antal kalorier, at din krop er brændende. Ved hjælp af din kost, har du direkte kontrol over antallet af forbrugte kalorier, og ved at udøve, kan du begynde at øge kroppens stofskifte, som så vil øge antallet af forbrændte kalorier. Det er simpelthen et spørgsmål om at spise færre kalorier end din krop vil brænde, og du vil miste weight.The bedste fald er for dig at begynde at leve en sund livsstil. Med en sund livsstil, du vælger at spise primært sunde fødevarer, og du indarbejde motion ind i din daglige rutine. Du vil vide, at du har nået dit mål, når man spiser er sjovt for dig, og du får ophidset til at gøre noget fysisk aktive ligesom gå på opdagelse i skoven eller skating med familien på søen. Hvis du kommer til det punkt, hvor du ikke længere behøver at tænke på måder at tabe sig ved at træne, men du stadig holde udøver, så tillykke fordi du har gjort det
Af:! Kevin G Shaw