Overvægtige mennesker kan drage nytte af det glykæmiske indeks på forskellige måder. GI er et godt koncept, når det kommer til fødevarer ernæring. Indekset satser de fødevarer efter, hvordan de kan påvirke niveauet af blodsukker i kroppen. Brug af GI kan hjælpe dig med at forberede sundere måltider, der kan hjælpe dig med at tabe i et hurtigere tempo. Ifølge den forskning, er nøglen til vægttab at forbruge fødevarer med lavt glykæmisk indeks, som kroppen ikke kan slå disse fødevarer til sukker så hurtigt som de fødevarer med højt GI value.Health eksperter mener, at fokusere på en kost, der består af fødevarer med et lavt glykæmisk indeks er meget bedre end at følge en diæt, der begrænser dig fra forbrugende kulhydrater og fedt. I en gennemført undersøgelse blev det vist, at dem, der følger en lav GI kost tabe sig hurtigere end dem, der følger en restriktiv diæt. Efter en lav GI kost har masser af fordele. Nogle af de mest bemærkelsesværdige fordele ved denne diæt omfatter: 1.. Forbruget af gode carbs.2. Fremmer en gradvis, men konsekvent vægt loss.3. Gør det muligt at forbruge forskellige fødevarer uden limitations.4. Fødevarer lavt på glykæmisk indeks indeholder også stor mængde af fiber.5. Du har et bredt udvalg når det kommer til de frugter og grøntsager, som du kan forbruge, herunder næsten alle typer af naturlige fødevarer og fødevarer med højt indhold af vitaminer og essentielle minerals.6. Hvis du er vegetar, er der masser af muligheder for dig, hvis du beslutter dig for at følge en lav GI diet.To hjælpe dig i gang, ville det først være afgørende for dig at lære af de fødevarer med lavt glykæmisk indeks for dig at bestemme, hvilke fødevarer bør indgå i din kost og de fødevarer, du bør undgå. Nogle af de fødevarer, som du måske ønsker at vælge er bælgfrugter, alt-klid, korn og havre, sten jorden brød, fedtfattig mejeri, baked beans, friske frugter og grøntsager og couscous.The GI kost bliver mere og mere populære til dem der ønsker at reducere vægten, selvom nye kostvaner bliver introduceret i fitness markedet i dag. Hvis det er første gang, du har hørt om denne diæt, så er du måske ønsker at gøre lidt forskning på det først, da det også kan hjælpe dig med at bestemme en fødevarer lavt glykæmisk indeks, og hvad du kan medtage i din kost til at hjælpe dig komme i gang. Før du starter på denne diæt, bør du også konsultere din læge først for at afgøre, om det virkelig ville være gavnligt for dig
Af:. Jonathan T Edwards