"Jeg har kun fået en måned til at tabe!" - Hvis du siger det til dig selv, så du har fået den mest effektive form for motivation til at kaste den overskydende vægt. Uanset om det er til en særlig lejlighed som passer ind i en brudekjole eller få en strand krop i tide til sommer og sætter en frist er et stort incitament til at tabe. Hvis du virkelig kun har én måned til at tabe sig, vil denne artikel vise dig, hvordan det kan gøres effektivt. Alt det kræver er engagement og vedholdenhed at få de resultater, du want.With kun en måned til at tabe sig, den første ting du skal gøre, er at undgå fuldkornsprodukter og sukker helt - det betyder hverdagen for hele måneden. Jeg ved, hvad du tænker og ja, jeg fandt dette svært i starten også, men efter en uge, var jeg overrasket over, hvor nemt det var. Husk, fuldkornsprodukter omfatter pasta, nudler, brune og hvide ris, brun og hvidt brød, korn, havre og popcorn. Det er ingen hemmelighed, at fuldkornsprodukter indeholder (komplekse) kulhydrater eller stivelse, hvilket er en energikilde for kroppen, der kan blive til fedtdepoter, hvis der ikke anvendes. Fuldkornsprodukter er ofte behandlet, derfor er vores krop kan ikke bryde det ned så let som naturlige fødevarer som frugt eller grøntsager. Undgå fuldkorn alene vil vise nogle synlige resultater af den anden uge og helt sikkert gøre dit en måned til at tabe meget easier.The næste ting er at lære, hvordan man gør den mest effektive træning på kortest tid. I mit tilfælde, når jeg troede lange cardio sessioner og AB sit-ups/crunches var nøglen - dem var mange spildte år. Det var ikke før jeg havde en måned til at tabe mig selv, at jeg besluttede at lære en ny simpel træning, der endelig gjort en forskel. Det bestod af en fuld kropsvægt træningsprogram, der arbejdede ud arme, skuldre, ryg, bryst, mave, balder, lår og lægmuskler, alle inden for en kort og intens 20 minutters session (uden pauser). Hvad det betyder er, mens din krop bedres, det brænder fedt i op til 48 timer efter din session, og dermed øge dit stofskifte og vægttab. Disse træningsprogrammer bør gøres konsekvent 3-4 gange om ugen for at få det bedste results.Last men ikke mindst, er det vigtigt at drikke op til 7 kopper vand om dagen i en måned at tabe sig. Det betyder også at skære ud andre typer af drikkevarer, der indeholder sukker eller alkohol for hele en måned. Naturligvis vand vil hjælpe med at holde dig hydreret efter træningen, men endnu vigtigere vil det øge dit stofskifte, som derefter fremskynder vægttab proces. Vand er en appetitnedsættende, der tager ud toksiner og natrium i kroppen, og dermed fjerne oppustethed. Drikkevand vil reducere mellemmåltider, fordi det stopper dig fra at tage fejl af tørst som sult trang. For mig ikke kun gjorde jeg tabe, jeg havde mere vitalitet og jeg stoppet selv drikke kaffe. Mens drikkevand kan synes indlysende, er det ofte den mest oversete aspekt af de fleste mennesker, som jeg selv på et time.One måned at tabe kan synes hårdt, men det er ikke umuligt. Faktisk nemmere end de fleste tror. Disse tre ting skal gøres sammen i løbet af måneden for at maksimere dine resultater. Du kan ikke gøre et eller to uden den anden - det er meget afgørende. Sammenhæng og disciplin er nøglen. Hvis du er forpligtet, er der ingen tvivl i mit sind, får du de resultater, du virkelig ønsker
Af:. Samuel J Harris