Vægttab er et emne, som vi alle har stødt på et tidspunkt i vores liv, og mens der er en masse meget nyttige oplysninger om emnet er der også mange myter, der desværre er en udbredt opfattelse. Dette vil ikke blot føre til mulige svigt, når de forsøger at følge et vægttab plan, men i sidste ende kan de også være meget dangerous.We har samlet nogle af de mest almindelige vægttab myter og de faktiske forhold, så du kan undgå them.Myth: FAD kostvaner er ideel til permanent vægt lossFact: Problemet med disse typer af kostvaner er, at mens de hjælper dig til at tabe i første omgang, generelt er de ikke egnede til langsigtet vægttab. De kræver ofte, at du skære visse fødevarer fra din kost og eller kræve, at du begrænser dit kalorieindtag, helt alvorligt. Dette vil føre til enkeltpersoner trættende af dem hurtigt, og de vil genvinde vægten, der var lost.They kan også betragtes som en usund måde at tabe sig. Når du begrænser eller udelukker bestemte fødevaregrupper fra din kost, kan du nemt blive mangelfuld i vigtige vitaminer og mineraler, som kroppen skal bruge for at fungere rigtigt. Myte: Spise sent om natten vil få dig til at få fatFact: Det er ligegyldigt, hvad tid på dagen du spiser. Det er, hvordan og hvad du spiser der virkelig betyder noget, og også mængden og niveauet af motion du gør. Det betyder ikke noget, når du spiser, hvis du tager i flere kalorier, end du forbrænder, så vil du vinde vægt, det være sig dag eller night.Myth: Spise selleri og grapefrugt vil brænde fatFact: Der er desværre ingen fødevarer kan forbrænde fedt, mens nogle måske markant lav i kalorier sandheden er, at spise dem vil ikke hjælpe dig med at forbrænde overskydende fedt. Selv om nogle fødevarer, der indeholder koffein, vil bidrage til at fremskynde dit stofskifte for en meget kort periode, de gør i virkeligheden ikke forårsage vægttab. Myte: Naturlægemidler produkter, der anvendes til vægttab er safeFact: Et produkt, der hævder den er "naturlig" ikke automatisk kan anses for sikkert at bruge. Generelt produkterne er ikke testet signifikant nok til at bevise, at de er sikre eller effektive. Der har været de seneste naturlægemidler produkter, der er blevet forbudt i USA som de har været kendt for at forårsage visse sundhedsmæssige problemer og i ekstreme tilfælde endog døden er indtruffet. Bare vær på vagt, at selv om et produkt er naturlægemidler, betyder dette ikke oversætte til at være sikker eller effektiv. Myte: Fedtfattige eller fedtfri måltider er perfekte til vægt lossFact: Bare fordi et produkt hævder at være fedt fri, det er ikke nødvendigvis en god mad til vægttab. I mange tilfælde er fedt fri fødevarer fyldt med sukker og derfor, selv om de kan være lavere i fedt eller indeholder nul fedt de kan ofte have et højt kalorieindhold. De samme værker for lavt kalorieindhold fødevarer, de ofte har et højt fedtindhold. Generelt, når en fabrikant fremstiller disse fødevarer, de ofte nødt til at erstatte sukker eller fedt med andre produkter, og ofte er disse produkter er kunstige, og kunstige fødevarer er ikke godt for vægttab. Myte: Skipping måltider er en god måde at tabe weight.Fact: Dette er en af ​​de mest udbredte myter omkring vægttab og selv om det lader til, at mangler et måltid vil betyde dit indtag af kalorier vil være lavere, har undersøgelser vist, at dem, der spiser regelmæssigt vil faktisk har lavere vægt end dem, der springe måltider. Dette kan være fordi, når du springer et måltid, du vil føle sig mere sulten senere på dagen, og du vil derfor spise mere. Ved at spise regelmæssige, men små mængder i løbet af dagen vil styre din appetite.Myth: Brug af vægte og samtidig udøve vil gøre dig biggerFact: Kun intens styrketræning kan bygge store muskler. For dem, der bare ønsker at tabe sig, er at løfte vægte er en fantastisk måde at hjælpe dig tabe og holde vægten. Det er almindeligt kendt, at muskler forbrænder langt flere kalorier end kropsfedt, og derfor ved at udføre styrke øvelser et par gange om ugen vil faktisk hjælpe dig til at tabe
Af: Patrick Fitz-Gibbon
.