Hvis du ikke er bruger til maden, kan du rent faktisk har lidt af en besværet identificere præcis, hvad fødevarer sandsynligvis være egnede plus præcis, hvilke fødevarer du bør blive skubbet væk fra. Generelt hvis de personer overlevede i stenalderen og kunne ikke deltage i bestemte fødevarer, næste du virkelig bør ikke, enten. Med det planlagte, er der talrige fødevarer, som du kan købe, der kan være sundt eller bedst for din generelle sundhed, der blot ikke blev nydt af vores dem i den fjerne fortid. Mange bøger er blevet fundet at indeholde en masse oplysninger om disse Paleo diets.Whether eller ej du vælger at strengt holde denne kostplan, eller fortsætter med det at ansætte en noget mere uafhængig plan, vil du opdage de vigtigste fødevarer, som er blevet fremhævet. Blandt de mange standardprodukter fra Paleo er trim kød. De magre kød er fyldt med protein, hvilket igen stimulerer bedst vækst. Adskillige lavere fedtindhold kød, som måtte blive foreslået for Paleo kost er generelt svinekoteletter, magert oksekød, London stege, magert svinekød, flanke bøf, mens essensen stort set alle magert kødstykke. Lean fjerkræ, klon af hvidt kyllingekød eller eventuelt kalkunbryst fremmes. Æg kan lige så godt være en fremragende mad til at udnytte som en del af din daglige kost, men sikre, at du begrænse dine æg spise til en halv snes æg weekly.Fish og skaldyr aficionados behøver ikke være bekymret - fisk er en indflydelsesrig del af denne diæt plan! Der er et stort antal sorter af fisk er det så muligt at vælge fra, disse alle ofte foreslået i din Paleo kost. En række af de foreslåede fisk findes i bøger er torsk, bas, ål, hellefisk, striped bass, tun, makrel, kuller og red snapper. Vær opmærksom på at fundamentalt næsten hver anden forretningsmæssigt parat fisk helt sikkert vil være passende. Ud over at du kan vælge fra mange forskellige skaldyr som hummer, muslinger, rejer og scallops.Fruits og veggies sikkert er et centralt element i en typisk Paleo kost. Inden dine frugter plaster på din daglige kost, er mange frugter foreslået. Du har fået uafhængighed til at vælge mange fra abrikoser til papaya til stjerne frugt! I enkle vendinger, hvad enten det er en slags frugt vil dette sandsynligvis være inde kosten. For at opfylde planten linje i din daglige kost, der er mange friske grøntsager at vælge fra. Root producere, så igen kartofler, er særligt foreslået. Flere grøntsager, du kan sandsynligvis overveje kunne være selleri, rødbeder, broccoli, champignon, græskar, artiskokker, løg plus mange andre forskellige peppers.An identisk sidste klasse over foreslåede Paleo kost fødevarer er frø sammen med nødder. Frø og også nødder er utroligt sund og desuden fungere som en udsøgt snack. Der er mange former for frø derudover nødder til pluk fra. Adskillige nødder bør du overveje, at indarbejde på din kost er pinjekerner, pekannødder, macadamia nødder, mandler, kastanjer, cashewnødder, og ligeledes saltless pistacienødder. Flere frø, der er sandsynlige at vælge fra, er solsikke, sesam og græskarkerner. Tage i betragtning, når de vælger, hvilke frø og også nødder, du gerne vil spise, foretage visse du vælger den saltless slags. Endelig generelt er der mange slags fødevarer, du ønsker at forblive langt fra. Når plukke Paleo kost fødevarer, styre fjernt fra mejeriprodukter fødevarer, stivelsesholdige grøntsager, korn, bælgfrugter, salt-holdige fødevarer, fedtet kød, kulsyreholdige drikkevarer, og også candy.You vil finde der er et meget stort udvalg af mad ideer, kan foreslå indeholdt i Paleo kost. Du må bruge ressourcer, der tilbyder lærebøger til at kontrollere faktisk, hvad fødevarer er foreslået eller blot hvad mad ideer er ikke. Ud over at du kan begynde usng disse ressourcer til at opsøge teknikker til at re tilpasse de foreslåede fødevarer i velsmagende, Paleo-venlige måltider
efter: John Harder