Næsten hver magasin du afhente fortæller dig, at du kan tabe brystet fedt hurtigt ved at følge nogle få rutiner. Dette er delvist sandfærdige, men kun i den forstand, at du ville have til at gøre disse rutiner snesevis af gange hver dag for at være vellykket. Virkeligheden er, at der er ingen måde at tabe fedt i et del af din krop, men snarere du nødt til at droppe hele det fedt-forholdet i løbet af time.The stofskifte er bundet til én meget enkelt princip: uanset hvor mange kalorier du indtager, du vil holde hver enkelt lagres som fedt, hvis den ikke er brændt ud. Det er ligegyldigt, hvad du spiser, hvordan du spiser, eller når du spiser, er reglen altid den samme. Et tusind kalorier fra en tredobbelt bacon cheeseburger er ikke anderledes end tusind kalorier fra gulerødder og spinat: det hele skal forbruges som energi eller det vil blive bygget op som kroppens fat.As sådan, den ideelle måde at tabe brystet fedt er at reducere dit kalorieindtag. Mens amerikanerne typisk tænker, at det er nødvendigt at spise femogtyve hundrede flere kalorier i løbet af et enkelt dag, at antallet er faktisk lavere end det. I virkeligheden er det meget muligt at gå gennem dagen spiser kun tolv hundrede så kalorier uden at føle hungry.If du lever en stillesiddende livsstil, der arbejder et job på et kontor sidder ned og derefter komme hjem til at se fjernsyn, kan du kun brug femtenhundrede eller deromkring kalorier for at komme igennem dagen. Det betyder, at skære ud svarer til et enkelt måltid, men vil gå en lang vej over time.Of selvfølgelig kost er kun halvdelen af ​​problemet. For at tabe brystet fedt eller fedt i andre dele af din krop, er du nødt til at oprette din tidsplan for motion for at se resultater. Hjerte-kar-motion er den mest effektive måde at brænde kalorier, da det kræver konsekvent bevægelse, der vil holde dig kanalisere energien gennem dine lemmer. Uanset om du kører, cykel, svømme, eller bare gå i et støt tempo, forsøge at få et sted mellem en halv time til en hel time hver dag.Du kan få så meget hjerte-kar-motion som du ønsker, men det er vigtigt at gå lys som du starter en rutine. Stræk godt forud for enhver træning, eller du risikerer at snapping muskler eller sener, der ikke har set meget brug før den dag, og få nok vand før og efter for at undgå dehydrering
Af:. Sandy Rutherforde