Hvis du virkelig ønsker at have flade abs, så bliver du nødt til at foretage flere ændringer i din livsstil. En vigtig ændring er at starte på en diæt for flade abs. Udover motion, også din kost afgør dit fysiske velvære. For godt tonet abs, skal du fødevarer, der indeholder fiber, antioxidanter og proteiner for at hjælpe med at opretholde et sundt stofskifte. Tjek disse tips i at planlægge din kost til flade abs.Almonds: Disse nødder er rige på protein, fiber, vitamin E og er en stærk antioxidant. Derudover er mandler en god kilde af elementet magnesium, hvilket er afgørende for at producere energi, opbygning og vedligeholdelse af muskelvæv og regulere sukker. Du kan spise omkring 23 mandler om dagen for effektive results.Eggs: Æg er en meget rig kilde til protein og diætister anbefaler også æg på grund af aminosyrerne essentielle for din krop til at fremstille alt fra muskelfibre til hjernen kemikalier. Forskere har konstateret, at mennesker, der spiser æg om morgenen føler sig mindre sulten hele dagen. Du kan spise et æg om dagen, men hvis du har et højt kolesteroltal, så rådføre sig med en læge først. Soja: Sojabønner er en af ​​de bedste kilder til antioxidanter, fibre og protein. Soja kan indtages i forskellige former, herunder snacks, supper og i form af sojamælk. Forskere har konstateret, at mennesker, der drikker sojamælk tabe hurtigere end dem, der forbruger traditionelt mejeri mælk. Du kan spise 25 g sojaprotein hverdagen for effektive resultater. Æbler: Nyere forskning har afsløret, at overvægtige kvinder, der indtager tre æbler eller pærer hverdagen i tre måneder tabe mere vægt end dem, der tager en normal kost alene. Et stort æble indeholder fem gram fiber og ca 85 procent vand, der hjælper du føler dig fuld. Desuden æbler indeholder quercetin, et stof, der har vist sig at være gavnlig i bekæmpelsen af ​​kræft og reducere dit kolesteroltal. Bær: De er fyldt med fiber. Diætister anbefaler 25 til 35 gram om dagen som en fordel for sundheden. Desuden er bær høj i antioxidanter, som hjælper med at beskytte din krop fra flere kroniske sygdomme som kræft. Antioxidanter forbedre blodgennemstrømningen, som kan hjælpe kontrakt muskler effektivt. Grønne bladgrøntsager: Selvom carotenoider til stede i disse grønne bladgrøntsager ikke vil hjælpe skrumpe talje, vil deres lave kalorier helt sikkert hjælpe dig med at tabe. Desuden er grønne bladgrøntsager rig på calcium, essentielle ingredienser for muskelsammentrækning. Du kan spise grønne grøntsager som broccoli, bitter centnergraeskar, salater og andre bladgrøntsager. Ud over de ovennævnte komponenter i en diæt for flade abs, kan du også tilføje yoghurt, vegetabilsk suppe, laks og quinoa til at reducere fedt
Af:. Sandy Rutherforde