Hvis du ikke er vant til den mad, du kunne have et lidt besvær identificerer netop hvad fødevarer vil være egnet, og også lige hvad fødevarer, du burde holde sig væk fra. I princippet, hvis det generelt folk overlevende i stenalderen ikke kunne nyde en bestemt fødevare, så du burde virkelig ikke, enten. Med dette er sagt, er der mange fødevarer på markedet, der kan være sunde og også bedst for din generelle sundhed, der bare ikke var nydt af vores dem i den fjerne fortid. Hvorvidt du bestemme strengt holde sig til Paleo diæt, eller holde sig til det ved hjælp af en noget mere selvstændighed, kan du finde de vigtigste fødevarer, der er blevet emphasized.One mange standardprodukter til Paleo er trim kød. De magre kød er fyldt med protein, hvilket igen stimulerer bedst vækst. Adskillige fedtfattig kød, der kan foreslås for Paleo kost er generelt svinekoteletter, magert oksekød, London stege, magert svinekød, flanke bøf, og i det væsentlige stort set alle magert kødstykke. Lean fjerkræ, svarende til hvid kyllingekød eller måske kalkunbryst kan også fremmes. Æg kan også være en genial mad til brug i din daglige kost, men sikre, at du begrænse dine æg spise en halv dusin æg ugentligt. Fisk og skaldyr aficionados fortvivl ikke - fisk er et vigtigt element i Paleo kost! Der er mange slags fisk er det muligt at vælge fra, disse alle er normalt foreslået i din Paleo kost. En række af de foreslåede fisk er torsk, bas, ål, helleflynder, stribet bars, tun, makrel, kuller, og red snapper. Vær opmærksom på, at fundamentalt næsten hver anden forretningsmæssigt parat fisk vil være passende. Du kan desuden vælge fra mange forskellige skaldyr som hummer, muslinger, rejer og muslinger. Grøntsager og frugt er et centralt element i Paleo kost. I dine frugter område af din daglige kost, er mange frugter foreslået. Du har fået uafhængighed til at vælge alt fra fra abrikoser til papaya til stjerne frugt! I det væsentlige, hvis det er en form for frugt, så vil det være i kosten. For at imødekomme den plante område af din daglige kost, der er mange friske grøntsager at vælge fra. Root producere, bortset fra kartofler, er særligt foreslået. Flere grøntsager, du måske lyst til at overveje kan være selleri, rødbeder, broccoli, champignon, græskar, artiskokker, løg og også alle sorter af peber. Den sidste klasse af foreslået Paleo kost fødevarer er frø samt nødder. Frø samt nødder er utroligt sund og derudover arbejdet som en vidunderlig snack. Der er mange slags frø i tillæg til nødder at vælge fra. Flere nødder, du måske lyst til at overveje at indarbejde i din kost er pinjekerner, pekannødder, macadamia nødder, mandler, kastanjer, cashewnødder, og også saltless pistacienødder. Flere frø er det muligt at vælge fra, er solsikke, sesam og græskarkerner. Huske, når du vælger hvilke frø samt nødder, du ønsker at spise, foretage visse du finder den saltless sort.Last men ikke mindst, er der flere typer af mad, du ønsker at holde sig væk fra. Når plukke Paleo kost fødevarer, styre langt fra mejeriprodukter fødevarer, stivelsesholdige grøntsager, korn, bælgfrugter, salt-holdige fødevarer, fedtet kød, kulsyreholdige drikkevarer, og også slik. Du vil opdage, at der er et stort udvalg af af mad ideer, der kunne blive foreslået inde i Paleo kost. Du må bruge ressourcer, herunder World Wide Web eller lærebøger for at bekræfte, hvad fødevarer er foreslået og lige, hvad mad ideer synes ikke at være. Du kan også begynde at bruge disse ressourcer til at finde teknikker til at ændre de foreslåede fødevarer i velsmagende, Paleo-venlige måltider
efter: John Harder