Spørg enhver, der ved noget om at tabe, og de vil fortælle dig, at de ofte reciteret kombination af kost og motion er nøglen til at tabe sig. Hvad de måske ikke nævne er, at balancen reelt er skæv til fordel for kost, med kalorier udskæring nemmere at komme med end en kalorie underskud som følge af motion. I denne forstand er at forstå de rigtige typer af fødevarer og de bedste fødevarer til vægttab afgørende for at opnå den rette balance mellem de to, og ved at spise mere effektivt, kalorie-effektive fødevarer kan man tabe sig på den hurtigste og mest effektive måde possible.Carbs: Den frygtede 'C' WordWhen det kommer til de bedste fødevarer til vægttab, dens kommer ned til at forstå, hvad kalorier er, hvor de kommer fra, og hvordan du kan maksimere den effektivitet, hvormed du håndterer din daglige fødeindtagelse. Kalorier er simpelthen et mål for den energi, der kommer fra fødevarer, og overskydende energiindtag (dvs. energi ud over det, som du bruger gennem processen med at udøve og holde din krop fungerer som normalt) omdannes og lagres som fedt. Kalorie tæller ikke har nogen forbindelse til hvor sulten du føler, eller hvor fuld du føler efter du har spist, så de bedste fødevarer til vægttab tendens til at være dem, der er kalorie effektive. Det betyder i realiteten, at du vil forsøge at spise fødevarer, der er påfyldning, men mangler de kalorier af andre foodstuffs.In størrelsesordenen mest til mindst kalorieindhold effektive de forskellige grupper af fødevarer, du skal være opmærksom på, er proteiner, carobydrates og fedtstoffer. Husk, at du skal have en afbalanceret kost på tværs af hver af disse fødevaregrupper for at bevare et godt helbred, men generelt de bedste fødevarer til vægttab er dem, der falder i proteinet kategori. Det er ting som fisk, magert kød og rodfrugter - disse er alle gode kilder til protein og lav i carobhydrates, samtidig med at udfylde nok til at holde dig i gang mellem meals.the moderne kost tendens til at blive lastet med kulhydrater og fedt. Det er de værste typer af fødevarer, der skal spise for vægttab formål, fordi de er de mest kalorie intensive. Et gram protein er betydeligt mindre brændværdi end et gram fedt, og kulhydrater sidde et sted i midten. Men grunden kulhydrater, som brød og pasta, er så dårlige, fordi de har tendens til at blive indtaget i store mængder. Så uden at give kulhydrater op helt, skal du slanke ned på portionsstørrelser, antal og hyppighed af carb-snøret måltider for at give dig selv den bedste chance for at tabe i sidste ende up.Fad DietsThere er en række FAD kostvaner, dukke op fra tid til anden, der tyder på de bedste fødevarer til vægttab som værende nogle mirakel frugt eller organisk materiale, og generelt, mens disse kan arbejde på individuel basis, skal du huske, at der grundlæggende er ikke nogen hemmelighed for den bedste fødevarer til vægttab. Mennesker er biologisk bygget til foder til vegetation, kød og animalske produkter, og noget, der ikke ville have været tilgængelige for mennesker tusinder af år siden sandsynligvis ikke falder ind under kategorien af ​​de bedste fødevarer til vægttab
By.: Patrick Fitz-Gibbon