Du kan spise sundt. Du skal bare vide, hvordan man spiser sundt. I dagens verden, er der så mange dårlige valg, der er så bekvemt, at det kan være ganske svært. Men der er så mange grunde til, at du skal lære at spise sundt. Du vil være i stand til at opretholde en bedre kropsvægt. Du vil også være i stand til at undgå sådanne problemer som diabetes og forhøjet blodtryk. Hertil kommer, når du vælger en sund kost vil du være i stand til at undgå nogle sygdomme som kræft og hjertesygdomme. Hvis du aldrig har forsøgt at gøre overgangen til at spise sundt, kan du brug for nogle råd. Her er de fem trin, du skal tage for at lære at spise sundt. 1.. Evaluer din nuværende kost. Du er nødt til at starte ved at bestemme, hvor slemt din kost er på dette tidspunkt. Du må ikke spise det dårligt. Så igen, kan du være. Alt du skal gøre er at få en god forståelse af, hvad slags mad du spiser, og derefter kan du bestemme ændringer, du kan gøre. 2.. Tænk på de kød, du indtager. Mange mennesker bekymre sig, at enhver kød vil være dårligt for dem, men faktisk kød er en glimrende kilde til protein, som du har brug for. I stedet for at skære alt kød, kan du bare nødt til at ændre, hvad kød du vælger. Overvej muligheder som fjerkræ eller fisk, som er højt indhold af omega-3 fedtsyrer. 3.. Glem ikke om drikkevarerne. Når du lærer at spise sundt, kan det være let at overse, hvad du drikker. Men drikkevarer er vigtige. Sodavand er ekstremt højt indhold af sukker, som er meget usundt. Derudover kan øl bidrage til fedt gain. Du er nødt til at overveje sunde drikkevarer som vand og juice. 4.. Stop gå til fast food restauranter. Disse restauranter er berygtet for at tilbyde fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og ekstremt usundt. Du bliver nødt til at stoppe forbrugende disse måltider, eller du vil fortsætte med at forårsage dit kolesterol til at stige. 5.. Vid, at du har brug for et godt afrundet kost plan. Når du er ved at lære, hvordan man spiser sundt, vil du nødt til at forstå den sunde spise pyramide, så du kan sørge for du får alle de næringsstoffer, du har brug for. At lære at spise sundt, vil hjælpe dig med at undgå sygdom og nå de vejer mål, du ønsker. Du kan gøre dette ske ved at følge de fem trin, der er anført ovenfor,
Af:. Russell MacDonalds