I begyndelsen af ​​en mission for at tabe mange mennesker starter stærk, kun for at miste deres motivation for vægttab, før de når deres faktiske mål. Det er nemt at finde oplysninger om, hvordan man kan tabe, men opholder sig på sporet, er ikke altid så nemt. Holde dit sind fokuseret er bydende nødvendigt. En måde at holde dette fokus er at forstå, hvad målet er, og hvorfor denne rejse er begyndt. Nedskrivning af årsagerne til, hvorfor vægttab er vigtigt for dig, og nødvendige på dette tidspunkt i livet, er en væsentlig del af processen. At være ærlig overfor dig selv er afgørende. Er der helbredsmæssige årsager involveret? Er det for at forbedre dit udseende? Uanset de personlige grunde kan være, at have dem til rådighed til at reflektere over, når du mister fokus vil give inspiration. Oprette et belønningssystem for dig selv. Non-food incitamenter vil give noget at se frem til og skabe en positiv kraft bag, hvad der er ofte en vanskelig opgave. Fejr at nå dine mål ved at belønne dig selv for dit hårde arbejde. Holde en dagbog eller oprette et regneark på din computer for at kortlægge dine fremskridt er et fantastisk værktøj. Et par pounds eller tommer er ikke altid synlige for øjet. Sporing din vægt og målinger giver bevis på, at dit hårde arbejde gør en forskel. Parring op med en workout kammerat kan også være gavnligt. Efter at have foretaget en forpligtelse til en anden end dig selv, at gymnastiksalen vil være en del af din daglige rutine vil sikre, at det er en forpligtelse, du beholde. Den ekstra motivation for vægttab, du får fra folk, der arbejder hen imod det samme mål kan give behov for opmuntring. Mobilisere en personlig træner kan også være nyttig. En træner vil designe et personligt træningsprogram til at opfylde dine behov. De har ofte tilbyde ernæringsvejledning og indarbejde det i en handlingsplan. I betragtning af de mange sundhedsmæssige risici forbundet med fedme og fordelene ved at opretholde en sund vægt kan spille en central rolle i din rejse. Ved at miste de ekstra pounds, vil der være færre medicinske problemer at udholde og længere levetid at nyde. Kommer rene med dig selv om, hvorfor mad er en form for trøst kan hjælpe erobre følelsesmæssige spiser. Indser kraft bag følelsesmæssige spise er et kraftfuldt værktøj. Nogle årsager til splurging på mad er vrede og frustration. At have en realistisk plan, der besvarer spørgsmål ærligt om din motivation for vægttab, og støtte fra eksterne kilder alle måder til at opretholde en positiv holdning, som vil levere resultater. At være i stand til at følge op på mål, er en vigtig del af at kaste pounds og blive sunde. Tager handling er det første skridt, og holde dig motiveret er den mest afgørende kraft bag tabe
Af:. Sandy Rutherforde