Der er ingen hemmeligheder til at finde måder at tabe fedt hurtigt. Det er almindeligt kendt, men det tager bare en villig person, der virkelig ønsker at tabe fedt og er klar til at forpligte sig til nogle grundlæggende livsstilsændringer med henblik på at nå et mål. Du kan starte ved at sætte dig op med et mål for, hvor meget vægt, du gerne vil tabe og begynde en dag ad gangen med en enkel plan, der passer til din livsstil og fitness level.The tre vigtige komponenter for at tillade dig at tabe fedt hurtigt er afgørende for at forstå og finde ud af måder at optage hver ind i din livsstil for at tabe fedt hurtigt. Disse tre komponenter omfatter kost, motion og hvile. Ja, resten er et centralt element. Du kan ikke brænde kalorier, medmindre du får nogle solide hvile og sove. Det er et faktum, at personer, der ikke får nok hvile og søvn kan faktisk tage på i vægt i stedet for at tabe vægt, i betragtning af kost og motion er de samme mellem dem, der hvile og dem der ikke gør. Kost er kritisk i at kaste vægt. Vende sig bort fra høje kulhydrat fødevarer, hovedsagelig noget, der er hvidt. Opdele det i hvidt mel produkter som brød, pasta og mel tortillas, hvide ris og også hvide frugter som æbler og bananer. Ræk ud efter mørkere frugt og højere fiber korn, men begrænser kornene mere og vælger højere proteinindhold fødevarer. Kød, ost og grøntsager og frugter indeholder en lav-kulhydrat kost, som du har brug for at indarbejde flere af i din daglige kost og hvert måltid. Når du har ændret dine måltider med dette højere proteinindhold, lavere kulhydrat kost, vil du opdage, at du har mere energi. Du får brug for energien til at gøre mere fysisk aktivitet. Gå mere og bevæge sig mere generelt. Hvis du sidder på arbejde, så prøv at stå og gå på plads, eller laver tai chi bevægelser til at bevæge dine muskler. Tag en tur på break-tid på arbejdet. Gå op ad trappen mere, cykeltur, hvis du kan, og gøre mere walking hvor du kan. Hvis din kondition er en smule højere, så prøv en regelmæssig program, der kører, hvor du kan øge mængden af ​​tid, du tilbringer kører ugentligt, selvom det er blot et par minutter mere. Løb og gang og laver nogle form for længerevarende fysisk aktivitet bør ske fire til seks dage om ugen, med én dag til hvile. Yderligere hvile betyder at få mere end 6 timers søvn hver nat og bruge det en dag om ugen til at hvile snarere end at gøre mere motion eller fysisk aktivitet. Du kan nemt brænde dig selv ud, hvis du starter denne for hurtigt. Inden for en kort tid, du vil opdage, at vægten naturligt falder ud, og du begynder at føle meget bedre samlet. Den følelse, du får feeds lige ind opretholde din kost og motion, og før du ved af det, du er på en stor vej mod en bedre livsstil
Af:. Sandy Rutherforde