Lægefaglige enige om, at et reguleret exerciseroutine er en fantastisk måde at forebygge vægtøgning og føre en længere, gladere og sundere liv. Hvis du allerede er overvægtige, er det meget vigtigt, at du indarbejde motion ind i din daglige rutine sammen med en afbalanceret og sund diet.Exercise har så meget mere at tilbyde dig end at tabe sig. Selv om der for mange er dette det ønskede resultat, vil arbejde ud også reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, højt blodtryk og diabetes. Men hvor får du begyndt, hvis du er overvægtig og nye til at begynde at øve dig selv fysisk? Overvinde din barrierer for exerciseFor mange mennesker, der i øjeblikket ikke motion, kan der være mange barrierer, der holder dem fra at komme i gang. En af de mest almindelige undskyldninger for at undgå motion er den mængde tid, det tager. Problemet med denne udtalelse er, at der er tyder på, at motion skal gøres inde i et træningscenter. Dette er simpelthen ikke tilfældet. Øvelse kan gøres hvor som helst og når som helst. Du kan modtage aktivitet fra dine huslige pligter, eller i stedet for at køre til butikken, der er lige rundt om blokken, der gå i stedet. Udøver derhjemme er en fantastisk måde at overvinde problemet mange overvægtige mennesker har om at udøve: føle selvbevidst om deres krop. Prøv at danse til radioen derhjemme, bruger mindre tid på at sidde ned og mere tid på at flytte, så prøv reorganisere dit hjem, alle disse er gode måder at være aktive i komfort i dit eget home.Keeping til en øvelse routinePlan, planlægge, planen. Det er ikke nok blot at udøve, er du nødt til at holde træningen, og det kommer til at involvere indstilling mål. Prøv at sætte både kort-og langsigtede mål. Tænk over hvad du ønsker at få ud af motion på lang sigt, og tænke over, hvad du føler, du er i stand til på kort sigt. Køb en dagbog specielt til din træning. Planlæg din måned, plotte dage Du bør udvise, og hvilke aktiviteter, du planlægger at gøre. Start gradvis; prøv ikke en fuld tredive minutters intensiv træning med det samme. Jo mere du arbejder ud, jo lettere bliver det. Når du når et mål, kryds det fra på din kalender. Dette vil give dig en stor følelse af realisering og opfordre dig til at continue.Is øvelsen på gym rigtige for dig? Som vi sagde tidligere, er motion ikke behøver at være begrænset til gymnastik. Der findes mange typer af aktiviteter, du kan gøre, som ikke kræver udstyr til håndtering eller en avanceret grad af fitness. Vand træning er en meget god idé, fordi de ikke sætter noget stress på dine led, fordi du ikke løfte eller skubbe din egen vægt, faktisk arbejder i vand, betragtes som den bedste form for aktivitet. At have en personlig træner på en gym vil sikre, at du får den øvelse rutine, der er perfekt for dig. Personlige trænere er store motivationsfaktorer og forstå præcis, hvad din krop har brug for, og hvad den kan og ikke kan gøre. Der er mange programmer specielt designet til folk i en vis vægt. Hvis du vil vide mere, skal du kontakte din lokale sportsklub eller tale med din sundhedspleje udbyder. De vil være i stand til at rådgive dig om de træningsprogrammer, der kan se dig inde i en positiv og varig forandring
Af:. Dr. Alan Weidner