De fødevarer, vi fylder i munden vil bidrage til mange ting, herunder vægttab eller gevinst, humør forbedring, lang levetid, sygdomsbekæmpelse og mere. Nogle læger faktisk ordinerer kost i stedet for medicin, fordi ernæring spiller en så stor rolle i sundhed. En kost, der er højt indhold af mættet fedt, er stærkt forarbejdede og indeholder kemikalier kan gøre en person overvægtige, deprimeret, udvikler kræft, diabetes og meget mere. På bagsiden af ​​medaljen, noget så tilsyneladende simpelt som ernæring kan transformere vores sind, krop og ånd. Her er nogle edibles, der har evnen til at hjælpe os på flere måder end blot at smage godt: - Ikke alene er havregryn en velsmagende morgenmadsprodukter, det hjælpemidler dem med hjertesygdomme. Den indeholder fiber, der rent faktisk flytter kolesterol ud af dig. Spise et par portioner en dag med havregryn eller andet fiberrig korn kan reducere din risiko for at udvikle hjerteproblemer med 20% -. Skummetmælk er bedre for en person end helhed. Ikke kun det indeholder mindre fedt, som bidrager til vægttab, når de indtages, men det har mere protein og calcium, ounce pr ounce. Drikke et glas mælk om dagen vil tage sig af en tredjedel af en voksen calcium behov for en dag. Det betyder osteoporose kan afkortes, fordi knoglerne vil få, hvad de har brug for fra denne drik. For dem, der ikke ønsker at drikke deres daglige behov, madlavning med det, gør budding eller suppe med den bør gøre det trick -. Søde kartofler ikke blot har en smuk orange farve inde i deres skind, er de superfoods. Disse ydmyge spuds er godt for hjertet og indeholder masser af fibre og kalium. De er ikke kun for Thanksgiving længere. Kokke bruger dem til en bagt version af pommes frites, mosede som en side parabol og meget mere. Gøre en online søgning efter "sweet potato", og se den vifte af opskrifter, der dukker op - Popeye havde ret:. Spinat er vidunderligt for en person. Det har jern og B-vitaminer i massevis. Nyere medicinsk forskning peger på dens evne til at slippe af migræne hovedpine -. Rød peberfrugt er smukke, farverige tilføjelser til ethvert måltid, kogte eller rå. De indeholder mere end dobbelt daglige behov for C-vitamin, så er forunderlig for immunforsvar 'funktion. De har også vist sig at forebygge gigt, hvis de spises flere gange om ugen -. Broccoli er en alsidig grøntsag, der kan spise rå i salater, dampet eller kogt i supper og stuvet. Det er høj i kalium, Vitamin C, K, og har calcium for knoglerne - Ost, kalkun & rosiner:. Hvad kunne disse 3 muligvis har til fælles? De er alle gode til at fremme en sund søvn. Mange mennesker ved, at kalkun indeholder tryptophan grund af alle de nationale handlingsplaner truffet efter kalkun middage, men det kan overraske mange at erfare, at ost og rosiner også indeholde tryptophan. Alle disse kan hjælpe med at få nogle shuteye.The sige "vi er, hvad vi spiser" er sandt. Hvad vi spiser kan påvirke vores humør, søvnmønstre, vægttab og generelle velbefindende. . Ikke kun det, sunde, hjemmelavede retter er familie bonding oplevelser, som vil vare hele livet
Af: aabbey