Da kvinder bliver ældre, er vi tilbøjelige til at tage på i vægt, og mens et par pounds over flere år, vil generelt ikke give problemer, kan nogle kvinder, og vil få mere end 20 £. Dette vil øge sandsynligheden for at få langsigtede sundhedsmæssige problemer såsom hjerteanfald og endog kræft. Undersøgelser har vist, at kvinder, der mister omkring £ 20 kan reducere risikoen for at udvikle diabetes med mindst halve.Some tror, ​​at det er noget at bekymre sig om i fremtiden, men ved at holde din vægt i den sunde interval dag, vil du høste fordelene på lang sigt og er langt mindre tilbøjelige til at kontrahere sygdomme senere i life.Weight tabet ikke starvationNow der er ikke en grund til at gå sulte dig selv. Hvis du er for strenge, og reducere mængden af ​​kalorier du indtager for drastisk, så vil du højst sandsynligt blive mangelfuld i vitale næringsstoffer. Din krop har brug disse til at overleve og for at stoppe dig fra at blive syg. Crash kostvaner er absolut ikke svaret, og du bliver nødt til at foretage langsomme ændringer ikke kun i din kost, men også til dit niveau af activity.When du hører folk tale om vægttab de normalt henvise til kost og motion, men en kost er noget, du generelt gøre for en kort periode og derefter stoppe. Derfor tror jeg, det ville være bedre, hvis du ikke anser dig selv for at være på en "kost" snarere en livsstil ændring, der vil sikre, at du ikke kun tabe sig, men at du også opretholde en sund weight.Small ændringer lig easyVery små ændringer kan gøre en stor forskel, når det kommer til vægttab. Der er absolut ingen grund til at gå på en streng diæt regime. Du kan bytte nogle enkle dagligdags fødevarer til alternativer, der er lavt indhold af fedt eller sukker. For eksempel kan du bytte fuldfed mælk til letmælk mælk eller bruge en smør, der har et reduceret fedtindhold. Et mindre kiks om dagen kan betyde en 5 £ vægttab over en year.Losing vægt med exerciseObviously hvis du ønsker at tabe sig, vil du også nødt til at øge din aktivitet niveauer. Det betyder ikke noget, hvis du hader gym, kan du stadig få en god mængde motion fra daglige aktiviteter. Det behøver ikke at være for anstrengende enten. Selv let motion vil gøre en stor forskel, for eksempel kunne du gå til butikkerne i stedet for at tage bilen. Tag trappen i stedet for elevatoren. Også husarbejde, selv om det er noget, de fleste kvinder hader, er det noget, der kan brænde en masse kalorier. Så læg noget musik på og få rengøring! Beløn ​​din vægt lossAfter en kort periode på et par uger, vil du begynde at lægge mærke til ændringer i din krop, vil dit tøj være mindre tætsiddende, og du vil finde dig have mere energi, hvilket hjælper du øge din aktivitet niveauer yderligere. Lykønske dig selv på at nå dine personlige mål. Når du har opnået en mindre tøjstørrelse for eksempel belønne dig selv med en ny kjole! Vægttab og fitness er ikke svært, så længe du gør små skridt i stedet for at forsøge at gøre for meget. Hvis du presser dig selv for hårdt, eller du sætte urealistiske mål, så vil du blive indstilling dig op til at mislykkes, og denne ender med at du bliver de-motiverede og du er mindre tilbøjelige til at nå dine langsigtede vægttab mål
By.: Patrick Fitz-Gibbon