Atkins kost er en af ​​de mest populære lav kulhydrat kost på markedet i dag. Dens popularitet har udløst snesevis af look-a-like kostvaner hvem center på de samme principper for højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold spise. Der er masser af fisk i havet, når det kommer til at vælge et lavt kulhydratindhold plan.Studies har vist, at lav-kulhydrat kost har mange fordele. Der har været videnskabelige resultater, at lav-kulhydrat kost som Atkins skaber betydelige vægttab uden at skulle begrænse kalorier. Folk, der bruger Atkins kost har også rapporteret dette. Der er undersøgelser, der viser, at lav-carb kost forbedrer triglycerider reducerer blodsukkeret for diabetikere og præ-diabetikere og øger god kolesterol (HDL). Lav-kulhydrat slankekure er blevet videnskabeligt bevist at forbedre insulinfølsomheden, fald blodtrykket og lavere blod insulin niveauer. Sammenlignet med fedtfattig kost, lav-carb Dieters mister mindre muskler mass.Although ikke videnskabeligt bevist, at der er mange fælles fordele rapporteret af Atkins Dieters og andre low-carb Dieters. Disse omfatter en stigning i energiforbruget, en reduceret trang til søde sager, bedre koncentration, bedre humør og en mindskelse af depression typen symptoms.However, der er også nogle fordele, der er specifikke for Atkins kost. Hvis du har været en fedtfattig dieter i de foregående år, vil du nyde at spise alle disse "forbudte fødevarer", som du engang havde til at gå uden. Bøf, smør og fløde er en fast del af Atkins Dieters 'måltider. Der er en vis glæde, der går sammen med at spise fødevarer, der engang var off grænser. Atkins Dieters opfordres til at spise deres fulde af rige kød, ost og fedtstoffer og olier. Atkins er også enkel at bruge, sammenlignet med nogle andre low-carb diæter på markedet. Der er nogle basale fødevarer kulhydrat tæller, som du bliver nødt til at lære, men efter det, er du fri til at spise fra de acceptable fødevarer lister. Dr. Atkins understregede også finde din egen personlige kulhydrat-niveau. Forskellige mennesker har forskellige niveauer af kulhydrat tolerance. Mens nogle tager på i vægt på blot 90 kulhydrat gram om dagen, kan andre leve komfortabelt ved 120 kulhydrat gram. Under den igangværende vægttab fase og præ-vedligeholdelsesfasen af ​​kosten, vil du lære din personlige kulhydrat count, der vil hjælpe med at bestemme din kulhydrat mål for life.The popularitet Atkins er et tveægget sværd for Dieters. Der er en masse information til rådighed på den diæt, som gør det nemt at finde ressourcer og støtte. Der har været mange, mange Atkins bøger skrevet og der er uendelige mængder af hjemmesider, der tilbyder tips og gruppen support. Imidlertid har alle hørt om Atkins og sandsynligvis har en mening om det. Der er nogle store misforståelser derude om karakteren af ​​kosten, og du vil uden tvivl nødt til at forsvare din nye måde at spise fra tid til time.There er nogle andre minimale ulemper ved at bruge Atkins-programmet. Du behøver at tælle kulhydrater i alt, hvad du spiser for at sørge for, at du opholder dig inden for dit personlige kulhydrat interval. Der er også spørgsmålet om induktion, den mest varmt debat aspekt af planen. Induktion kan være svært at komme igennem, hvis du har haft en kost, der er centreret om kulhydrater og sukker. Også mange mennesker forsøger induktion og fejlagtigt tror, ​​at det er den måde, at hele kost vil være. De ender med at holde op, før de kommer ind i selve Atkins plan.Sometimes, selv om det ikke er almindeligt, vil folk opleve en Carb nedbrud på 3. til 5. dag af kosten. Denne reaktion er et resultat af deres krop endelig oplever ketose, eller kører på fedt i stedet for kulhydrater. Effekterne er forbigående, men mange mennesker har svoret off low-carb diæter udelukkende på grund af denne happenstance.Overall, med mindre der anses ulemper Atkins er en af ​​de mest populære low-carb diæter for en grund. Det virker. Tusindvis af mennesker har haft succes med Atkins tilgang til low-carb levevis
Af:. Randy DeHetre