Kulhydrat cravings er vanskelige at håndtere, især når du forsøger at fastholde en lav kulhydrat livsstil. Men kulhydrat cravings er ikke bare et spørgsmål om viljestyrke. Som Dr. Atkins påpeger i sin bog, kulhydrater producerer en strøm af insulin og en stigning i blodsukkeret. Der er faktisk en fysisk udløser kulhydrat cravings, og det er en af ​​grundene til, at det er så nemt at udvikle en høj-kulhydrat, lavt proteinindhold måde spise.Der er mange tegn på fysiske kulhydrat cravings. Du vil opleve en overbevisende sult efter kulhydrat rige fødevarer. Overarbejde, vil du udvikle et stigende behov for stivelse, snacks og slik. Derudover kan du opleve cravings og vægtøgning efter at bruge nogle af de kulhydrat handling-a-lide, såsom sukker erstatninger og alcohol.High kulhydrat fødevarer er overalt, hvilket gør cravings endnu sværere at overvinde. Spise den høje sukker, raffineret stivelse fødevarer vil fodre dine cravings og skabe mere, meget gerne en stofmisbrug. Faktisk producerer høje niveauer af kulhydrater høje niveauer i hjernen kemiske serotonin, som er kemisk fundet i Prozac og andre anti-depressiva. Så spiser høje niveauer af kulhydrater er selv-medicinerer. Personer med lave niveauer af serotonin er tilbøjelige til at bruge kulhydrater som et lægemiddel. Spændinger og stress kan også føre til overspisning kulhydrat-lastet fødevarer. Når vi er spændte, binyrerne skaber mere cortisol. Cortisol er et hormon, der stimulerer produktionen af ​​et kemisk stof i hjernen, der forårsager kulhydrat cravings. Det stimulerer også insulin, hvilket fører til blodsukker dips og mere fedt opbevaring. I betragtning af alle disse faktorer, kan det synes umuligt at leve på en lav-kulhydrat diæt. Men efter Atkins planen er en af ​​de bedste måder at bryde den onde cirkel af kulhydrat afhængighed og tage tilbage dit liv og dit helbred. Atkins planen hjælper dig tage kontrol over dine cravings og befri dig selv for mange års skader forårsaget af at spise for mange kulhydrater. Mens der på Atkins-diæt, kan du opleve nogle kulhydrat cravings fra tid til anden, især i de indledende faser af kosten. Dog vil disse mindske som din krop bliver mere vant til at spise en protein-centreret kost. For at holde dine cravings i skak, spise små måltider eller snacks, der indeholder protein hver par timer. Dette vil holde dit blod sukker stabil og undgå "crash" du føler, når du går sulten. Skipping måltider vil medføre fald i blodsukkeret og efterlade dig trang sweets.Protein og fedt, som er i fokus i Atkins planen, vil give din krop udvidet energi. Sørg for at du får nok niveauer af essentielle fedtstoffer. Nogle gange en Omega 3 fiskeolie supplement vil hjælpe med at afværge kulhydrat cravings. Trang til fødevarer kan undertiden være forårsaget af dehydrering. Det er en god tommelfingerregel at drikke et glas vand, inden for enhver form for snack. Sommetider tørst kan maskere sig som sult. Når din krop er korrekt hydreret, vil det køre mere effektivt, og du vil se et fald i cravings.Recognize at der er en fysisk afhængighed af kulhydrater, der bliver nødt til at blive brudt. Må ikke bekymre dig, hvis du føler dig overvældet med trang til kulhydrater efter de første par dage på planen. Dette er normalt. Din krop er vant til at løbe på en kost fuld af sukker og kulhydrater. Det vil tage lidt tid at vænne sig til denne nye måde at spise. Normalt behøver disse følelser ikke vare mere end to-ugers induktion periode. Bo engageret i denne nye måde at spise, og du vil se fordelene hurtigt
Af:. Randy DeHetre