Hvis du oplever en bod eller plateau i dit Atkins vægttab indsats, er du ikke alene. Dette sker fra tid til anden. Men, skal du først sørge for, at du rent faktisk har nået et plateau point.A plateau betyder, at du er gået en længere periode uden at miste vægt eller inches. Det er vigtigt at tage dine mål, før du starter dit vægttab planen, ud over din vægt. På nogle uger er det måske ikke ud som om du er ved at miste nogen overhovedet på skalaen. Men et hurtigt kig på dine målinger vil bevise det modsatte. På Atkins kost du udskifter fedt med muskler, som er tættere og tungere. Du kan faktisk få en lille vægt, fordi du er ved at opbygge muskler til at udskifte dit fedt. Resultatet vil være en stigning på skalaen, men et fald i dine inches. Din krop vil være mindre og slankere, men du kan veje det same.Before du starter dit program, måle dit bryst, talje, hofter, overarme, lår og kalve. Du ved aldrig, hvor du kan miste inches, så det er vigtigt at have disse omfattende målinger til at henvise til. Det er normalt at gå igennem perioder, hvor man krop omlagde. Husk, at du reformere sammensætningen af ​​din krop, og denne proces vil tage nogen tid. Tjek dine målinger en gang om ugen, ligesom din vægt, og du kan spore din samlede progress.There kan være perioder med 3 til 4 uger, hvor du har en bod i vægttab, men et tab i inches. Eller vice versa. Brug begge metoder til at spore din fedt tab er den bedste garanti for en nøjagtig måling af dine fremskridt. Disse stall perioder er ikke en grund til at holde op eller til at give op. De er naturlige dele af vægttab process.Stalls kan forekomme hyppigere, hvis du er 5 til 10 pounds væk fra at være på dit mål vægt. Ved at følge en lav-carb, høj-protein måde at spise, du har skabt en masse flere muskler i din krop. Dine muskler-til-fedt-forholdet er højere end nogensinde før, så din krop kan modstå at tabe længere fedt. Det kan være tid til at genoverveje dit mål vægt. Måske din krop forsøger at fortælle dig noget, og det tid at begynde at bevare dit vægttab snarere end at forsøge at tabe more.There er nogle andre mulige årsager til boder og plateauer på vej til vægttab. Hvis du har gået fire uger uden ændringer i vægt eller målinger, og du er ikke i nærheden af ​​dit mål vægt, kan du prøve et par forskellige metoder til at få dig ud af skure. Først skal du sørge dit kulhydrat niveau i skak. Hvis du spiser for mange kulhydrater gram per dag, vil dit vægttab i stå. Kig efter skjulte kulhydrater i emballerede fødevarer, dressinger og saucer til at sikre, at de ikke er de skyldige i din plateau. Tjek dit daglige vandindtag. Når du er dehydreret, vil din krop holde vand, og der kan efterligne et plateau. Vand vil også hjælpe flush ketoner fra dit system og gøre mere plads til nye fedtforbrænding ketones.Undereating kan også være en årsag til vægttab plateauer. Sørg for ikke at lade dig gå sultne og spise mindre, mere hyppige måltider. Husk, at du er på en kulhydrat diæt, ikke en kaloriefattig diæt. Sørg for at have nogle protein med hvert måltid og mellemmåltid. Aldrig gå mere end 5 timer uden at spise noget (undtagen natten selvfølgelig). Også spise frit fra de acceptable fødevarer. Forsøg ikke at tælle kalorier eller begrænse dit kalorieindtag. Når din krop får for få kalorier, det går i sult mode og vil holde på fedt cells.Increasing din motion-niveau kan hjælpe med at få dig igennem et plateau så godt. Som dine muskler vænner sig til at arbejde ud på et vist niveau, er du nødt til at øge varigheden eller intensiteten for at holde udfordre din krop. Tilføj en ny øvelse i mix eller prøve at øge vægten i resistens training.Trying en af ​​disse metoder vil højst sandsynligt få dit vægttab tilbage på sporet. Husk, at lejlighedsvise boder er normale, men de behøver ikke at vare
Af:. Randy DeHetre