Den anden fase af Atkins kost kaldes Løbende vægttab eller OWL. Efter den hurtige vægttab på 2-ugers Induktionsfase, vil du blive langsommere dit vægttab ned bare en smule. Du vil tilføje i bestemte kulhydrater, der vil gøre din kost lidt nemmere og dit vægttab bare en smule langsommere. Men du vil fortsætte med at tabe i et støt, selv trit med lethed. Under OWL fase vil du øge din krops evne til at forbrænde fedt. Selvom du skal tilføje kulhydrater langsomt, vil du stadig i staten ketosis. Du vil fortsætte med at bruge din overskydende fedt som brændstof til din krop, og den pounds og inches vil fortsætte med at komme off.The OWL fase vil også lære dig at gøre bedre kulhydrat valg. Opskrifterne og retningslinjer for OWL vil øge din viden om nærende mad. Du erstatte de dårlige kulhydrater valg, du har påberåbt sig i fortiden med nye og bedre choices.You 'll også lære, hvordan mange kulhydrater du kan forbruge og stadig tabe sig. Processen af ​​uglen fase er et eksperiment i, hvad dine specifikke krop gør med carbs. Under OWL fasen, vil du gradvist øge dit daglige carb indtag fra den 20-gram niveau, som du brugte i induktion. Hver uge får du prøve at tilføje yderligere 5 gram kulhydrater, og derefter tage til efterretning, hvad der sker. Når vægttab bremser for meget, vil du vide, at du har overskredet din personlige carb limit.OWL også forbereder dig til din permanente vægt forvaltning program (kaldet vedligeholdelse). De vaner og praksis, at du udvikler i løbet af OWL vil gå en lang vej mod din langsigtede succes. Behandl denne periode af din kost som træning til den virkelige "test" - dit indlæg kost life.During uglen fase, vil du stadig være at få de fleste af dine kulhydrater fra grøntsager (ligesom du gør under induktion). Det er vigtigt at fortsætte med at spise en bred vifte af grøntsager, da de er godt for din generelle sundhed og god til at opretholde tarm sundhed under Atkins kost. Du vil være i stand til at tilføje flere portioner af grøntsager, og derefter gradvist kunne tilføje nødder, frø og endda bær. Dog vil hovedfokus kosten stadig være protein. På en måde, er det induktionsfasens lettere end nogen af ​​de andre faser af Atkins. Den strenge plan fungerer altid og altid producerer vægttab. Når du indtaster uglen faser, skal du være mere opmærksom på din kulhydrat count og holde bedre styr på din vægt. Du får flere valgmuligheder og som kan føre til flere fristelser, der kunne resultere i en blokering af dit vægttab eller endda vægt gain.Counting kulhydrat gram er kritisk i din OWL succes. Hvis du ikke tælle, vil du ende med forbrugende flere kulhydrater end du burde. Men der er mange værktøjer til rådighed, der kan hjælpe dig med at tælle. Der er flere praktiske, bærbare bøger, som vil fortælle dig det antal gram kulhydrater i visse fødevarer. Over tid, vil du vide det "carb count" for dine livretter instantly.Counting kulhydrater er også afgørende i den OWL fasen, fordi du spiller detektiv. Du er ved at undersøge for at finde din personlige Carb tælle, mængden af ​​kulhydrat gram, som du kan spise hver dag og stadig tabe sig. I den første uge af OWL, du flytter fra 20 kulhydrat gram til 25. Det anbefales, at du tilføjer dette i form af flere grøntsager, som asparges eller blomkål. Du vil fortsætte på den 25-gram niveau i en uge, og derefter bevæge sig op til 30 gram om dagen. Som du øge din kulhydrat gram niveau, se din vægt nøje. Hvis du oplever for meget af en afmatning, du ved, du har gået for højt. Du kan finde din maksimale kulhydrat gram niveau, når du stopper tabe på alle. Når dette sker, vil du vide, at du har nået din grænse. Når du opdager din personlige Carb count, drop down under dette nummer, hvis du ønsker at fortsætte tabe
Af:. Randy DeHetre