Atkins kost fødevarer er nemme at finde og tilgængelige overalt. Der er mange sorter at vælge imellem, uanset om du vælger færdigpakkede low-carb diæt fødevarer eller lave dine egne måltider. Uanset hvordan du ønsker at gøre Atkins planen, der er en løsning derude for dig. Du bliver nødt til at holde Atkins madpyramide i baghovedet, når du laver mad valg. Atkins pyramide ser meget anderledes end USDA Food Guide Pyramid. Bunden af ​​pyramiden består af protein kilder såsom æg, fisk, oksekød, kylling og tofu. På daglig basis, bør din kost primært bestå af disse fødevarer. Det andet lag har lavt glykæmisk grøntsager som salat greens, broccoli, blomkål, asparges og spinat. Den tredje lag består af bær og avocado. Frugt bør bruges på et lejlighedsvist grundlag, efter de indledende faser af Atkins kost. Vegetabilske og såsæd olier, ost, mejeriprodukter, nødder og bælgfrugter bruges sparsomt og i egnede portioner. Mens FDA pyramiden har fedtstoffer øverst peak, Atkins pyramide placerer fuldkornsprodukter på dette sted. Fuldkornsprodukter bør bruges meget lejlighedsvis og ikke gør op grundpillen i Atkins kost. Når du starter Atkins planen, skal du sørge for du forstår, hvilke fødevarer er acceptable for din fase af programmet. Induktion fase er den mest restriktive, men det varer kun to uger. Du skylder det til din slankekure succes at holde sig inden for det acceptable fødevarer listen. En af de bedste måder at gøre dette på er at følge Atkins menuplaner, som er trykt i den nye Diet Revolution bog. Der er også Atkins kogebøger og kogebøger, der er rettet mod andre lav Carb kostvaner, der er nyttige i at formulere måltid plans.It 's en nyttig idé at bruge en bedrager ark acceptable Atkins fødevarer, hvor du går. Hvis du er ude og sultne, den sidste ting du ønsker at gøre, er at forsøge at tænke tilbage i din hukommelse for at regne ud, hvad du kan og ikke kan spise. Bærer en liste over acceptable fødevarer med dig, vil gøre at finde en snack eller et måltid, mens ud på flugt let. Du kan ikke altid stole på "low carb" etiketter til at fortælle dig, om ikke noget er kost venlige. Lige siden lav Carb blev den nye diæt dille, har producenterne været hoppe på vognen til at tiltrække Atkins Dieters. De mærke poster lav Carb at sælge produkter og ikke har dit helbred i tankerne. Afhængige fødevarer fra din egen personlige liste er den bedste måde at holde på plan.Another god ressource for at holde styr på de relevante Atkins fødevarer er et online kost program. Der er flere tilgængelige. Nogle er gratis, og nogle har et mindre månedligt gebyr. Programmerne kræver, at du registrere og så de giver dig personlig ugentlige menuplaner baseret på dine behov og din kulhydrat gram niveau. Der er normalt printbare ugentlige indkøbslister, der gør optagning din Atkins kost fødevarer fra supermarkedet let og quick.Atkins kost mad er let at finde, når du ved, hvad du leder efter. De bøger, mad pyramide og online ressourcer kan hjælpe dig med at træffe bedre valg af fødevarer og ophold på kost for den langsigtede
Af:. Randy DeHetre