Atkins kost har en masse sundhedsmæssige fordele, men det er ikke ligefrem let på tegnebogen. Fersk kød er nogle af de dyreste elementer i Bilka, og når du følger Atkins, skal du nødt til at købe en masse af dem. Men der er enkle trin, du kan tage for at reducere omkostningerne på denne low-carb plan.First fremmest være kreative i dit måltid planlægning. Husk, at de fleste kost bøger og skrevet at lokke læserne til at prøve nye kombinationer af fødevarer. Opskrifterne inden for disse bøger indeholder de dyreste ingredienser. Du behøver ikke at lave mad som en professionel kok for at være i stand til at opleve fordelene ved Atkins kost. Der er mange enkle opskrifter, som du kan gøre, der er inden for planen og koster langt mindre end dem, der vises i kost bøger. Hvis du ændrer måltid planer med bøgerne, kan du nyde den lave Carb livsstil på en budget.One af de vigtigste skridt at tage, er at købe dit kød i løs vægt. Når du bestanden op på store pakker af hakket oksekød, kylling og fisk, du skære ned på dit protein omkostninger. Du kan adskille de store pakker i små fryseposer og fryse dem i mel mellemstore portioner. To til fire kyllingebryster i en taske er nemme at afrime og gøre en god størrelse måltid. Du kan også tilberede hakket oksekød i mange forskellige sorter og fryse de kogte portioner. Prøv at gøre en del af kødet med taco krydderier, en anden del med hamburger krydderier og den tredje del med italienske krydderier. På den måde vil du være i stand til at bruge masser af hamburger kød og stadig have variation i din diet.Also, se på mindre møre kødstykker at trimme omkostningerne i din købmand penge. Mens filet mignon kan være velsmagende, betyder det ikke passer ind i ethvert budget. Mindre mørt udskæringer af okse-og svinekød gøre gode crock-pot måltider, og ved hjælp af en langsom komfur vil hjælpe mør dem. Look at alternative proteinkilder som æg og tofu. Begge disse elementer pakke en kraftfuld protein punch for en brøkdel af prisen af ​​kød. Nødder er en fantastisk proteinkilde så godt, men de kan blive dyrt meget hurtigt. Nogle opskrifter kræver dyre macadamia nødder og cashewnødder. Valnødder, jordnødder og mandler indeholder lige så meget protein til en brøkdel af prisen. Blandet grøntsager salater vil gøre en stor del af dine daglige Atkins måltider. Selv om det kan være fristende at købe sække salat, der allerede er hakket, du kommer til at betale $ 2 til $ 3 pr pose. Du kan købe tre hoveder af forskellige typer af salat til samme kostpris og gøre hvad der svarer til seks poser af færdigpakkede salat. Også overveje at investere i en salatslynge. Denne smarte enhed vil gøre hjemmelavede salater sprød og satisfying.Be kreativ med dine menuer og bruge råvarer og kød, der er til salg. Hvis du har fået en opskrift, der opfordrer til kyllingebryster og kalkun sker for at være på salg, gå videre og erstatte denne uge. Sørg for at bære en acceptabel mad liste med dig købmand, så du kan se, om et salg fødevare er en okay substitution på Atkins plan.When du går til butikken, kan du også skære i omkostningerne ved at begrænse dit køb af low-carb emballerede fødevarer. Disse elementer er virkelig dyre, og nogle gange fuld af skadelige kemikalier. De kan også indeholde skjulte kulhydrater, der kan bremse op dit vægttab indsats. Atkins planen effektivt kan følges uden at bruge nogen af ​​disse produkter. Medmindre det er en særlig lejlighed, springe dem alle together.Finally, sit bedste for at planlægge dine måltider og din shopping ture, så du kan købe dine dagligvarer på en effektiv måde. Går til købmanden uforberedt, eller endnu værre, kan sulten betyde en katastrofe for dit budget. Planlæg hver uge menu ud foran og tid, og derefter købe, hvad du behøver at gøre disse måltider
Af:. Randy DeHetre