Der er en masse opmærksomhed i Atkins kost plan til mad og madlavning. Det er sandt, at din mad valg på kost er af yderste vigtighed. Men en masse mennesker begår den fejl at ignorere motion. Den nyligt udgivet Atkins madpyramide viser betydningen af ​​motion. Det viser en stigning i fødevarepriserne muligheder med øget aktivitet. Motion er vigtigt på Atkins-diæt, og vigtigt for alle overordnede health.Exercise er gavnligt for krop, sind og sjæl. Det har mange store fordele, selv ved begrænsede niveauer. Det handler ikke kun forbrænder fedt, men det øger dit stofskifte og øger omsætning. Daglig motion hjælper kroppen fjerne giftstoffer via sved kirtler og lymfe-systemer. Det er især vigtigt at alle low-carb vægttab programmer, fordi det regulerer blodsukkeret. Fysisk træning er afgørende for Atkins kost succes. Uden motion, er din krop ikke er konfigureret til at behandle kulhydrater med succes. Forskning har vist, at stillesiddende individer har ekstreme insulin reaktioner på selv moderate mængder af kulhydrater. Det betyder, at motion ikke kun hjælpe dig med at tabe, det vil hjælpe dig med at holde det ud også. Øvelse vil lære din krop, hvordan at behandle kulhydrater i din kost. Når du motionerer regelmæssigt, vil du være i stand til at spise flere kulhydrater over tid, fordi din krop vil bruge dem effektivt. Der er to grundlæggende typer af motion: aerob træning og anaerob motion. Den bedste regime kombinerer disse to former hver week.Aerobic øvelse primære mål er at øge din puls. Dette får din krop til at forbruge mere ilt, og det giver alle dine celler en frisk forsyning af ilt. Hvis du har været uden fysisk aktivitet i et stykke tid, har mange af disse celler blevet frataget. Aerob øvelse vil regenerere dem og hjælpe du føler dig bedre i tider, når du ikke udøver. Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, kan det tage lidt tid at vænne sig til din nye aerob træning. Du ønsker måske at få nogle råd fra din primære sundhedstjeneste læge eller en professionel aerobic instruktør. Sørg for at starte langsomt at give dig selv tid til at vænne sig til dine nye bevægelser. Det er vigtigt, at du lærer at strække og varme op korrekt for at undgå muskel stamme. Nogle gode begyndelsen aerobe aktiviteter omfatter vandreture, golf, tennis og dans. Disse aktiviteter vil ikke forårsage en masse pres på din krop, men de vil få dit hjerte bevægelse. Start langsomt og sætte små mål for dig selv. For eksempel begynde, hvis du starter en omvandrende program ved at gå fire blokke. Derefter øge din uddannelse til fem blokke, og derefter seks. Din krop vil reagere godt til udøvelsen ... efter al din krop var ment til at bevæge sig! Anaerob motion omfatter enhver aktivitet, der ikke er teknisk aerob. De fleste af de øvelser i denne kategori opbygge muskelmasse. Vægtløftning og styrketræning er eksempler på anaerobe øvelser. Arbejde med vægte er en vigtig del af at tabe sig. Som du tabe fedt, skal du erstatte det med muskler for at forblive slank. Må ikke være bange for at arbejde med vægte. Du behøver ikke at blive en bodybuilder. Vægtbærende øvelser som isometrics og styrketræning vil hjælpe med at forbedre din knogletæthed, din kropsholdning og din fedtforbrænding potential.If en øvelse program er ikke en del af dit vægttab indsats, er du indstilling dig op for fiasko. Foretag en forpligtelse til at indarbejde motion ind dit vægttab indsats og du vil se resultatet med det samme
Af:. Randy DeHetre