En af de mest almindelige, og overraskende, effekter af at følge Atkins kost er appetit undertrykkelse. Mange tilhængere af planen rapporten, at mellem måltid sulten de bruges til at opleve blegne meget hurtigt. Det gør det nemmere at forblive på den diæt, og fortsætter med at tabe sig. Mens andre kostvaner har deres tilhængere sultende mellem måltiderne, Atkins kost giver lindring fra konstant sult. Atkins-diæt, med sin særlige kombination af fødevarer og ingredienser, har kraftfulde appetit undertrykke virkninger. Den første centralt element er mængden af ​​protein i Atkins kost. Protein, mere end kulhydrater, har magt til at mætte sult. Hvis du nogensinde har spist en carb tung måltid og derefter følte sultne bagefter, du ved, at kulhydrater ikke har meget udholdenhed. Protein, når de kombineres med en lille mængde af sunde fedtstoffer, kan holde dig følelsen fuld i lange perioder time.One af de mest magtfulde appetit undertrykke fødevarer på Atkins kost er æg. Æg er en stor form for hurtig og nem protein. En nylig undersøgelse viste, at spise æg til morgenmad rent faktisk ville afværge sult veer gennem resten af ​​dagen. Forskningen vedrørte to grupper af kvinder. En gruppe spiste æg til morgenmad, og den anden havde en Morgenmad af bagels og flødeost. Det kalorieindhold tæller for både morgenmad var nøjagtig det samme. De emner, holdt styr på, hvad de spiste resten af ​​dagen og besvarede spørgsmål om deres niveau af sult og tilfredshed i løbet af dagen. Resultaterne viste, at de kvinder, som spiste æg til morgenmad følte mere tilfredse hele dagen. De spiste mindre ved hvert måltid end de kvinder, der var i bagel gruppen. Æg indeholder omkring 6 gram protein hver. Dette medvirker til at udjævne blodsukker og producerer en følelse af tilfredshed. Begge disse faktorer bidrager til at bremse cravings. Æggeblommer indeholder også lutein og xenazanthin. Disse næringsstoffer er blevet vist at have utrolige effekter på øjet sundhed. Så det er vigtigt at spise hele æg, og ikke kun de hvide. Æg indeholder cholin, der er vigtigt i hjernens funktion og hukommelse. Disse næringsstoffer er blot en ekstra fordel til appetit undertrykke qualities.Broccoli og blomkål, to af de acceptable grøntsager på Atkins programmet, også har appetit-undertrykke virkninger. Disse grøntsager er meget omfangsrige, og de hjælpe med at gøre din mave føler sig fuldt ud. Når din mave føler sig fuldt ud, vil det faktisk skabe en kemisk reaktion i din krop. Din krop vil reducere sin appetit, fordi den mener, at din mave er fuld af højt kalorieindhold fødevarer. Dette vil ske, uanset hvad der er i din mave. Du kan opnå de samme resultater med vand og psyllium husk fiber. Både broccoli og blomkål giver bulk i din kost og er vigtige grøntsager på Atkins plan.The Atkins kost fokuserer på at spise små protein afbalancerede måltider et par gange om dagen. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker stabiliseret og undgå kulhydrat cravings. Med høj kulhydrat kost, er du rider på den bølge af kulhydrat højder. Når du spiser, du føler stor og fuld. Derefter et par timer senere, kommer du ned ned, og er mere sulten end du var før at spise kulhydrat. Denne cyklus fortsætter, og over tid, vil du spise mere og tage på i vægt. Protein, fedt og grøntsager måltider af Atkins planen sætte dit blodsukker tilbage i balance. De giver lige nok af hver type af fødevarer, med en ordentlig mængde kulhydrater (fra grøntsager). Grøntsagerne giver hurtig kulhydrat energi og protein giver måltidet udholdenhed. Denne kombination hjælper undertrykke din appetite.The Atkins kost er faktisk en trang kontrol kost, der kan hjælpe med at undertrykke din appetit. Hvis du har haft et problem med kulhydrat cravings før, vil denne nye måde at spise hjælpe med at kontrollere disse cravings. Jo mere du spiser, om planen, jo bedre din trang vil blive kontrolleret, og jo lettere vil det være at følge den kost
Af:. Randy DeHetre