Vægttabet er aldrig en nem proces, fordi det ofte betyder at skære ned på den mad, vi nyder mest, og finde tid til at være mere aktiv i vores i forvejen travle hverdag. Når du har gjort et bevidst valg for at tabe det skal hurtigt følges op af en handlingsplan eller et vægttab program. De siger, at undlade at planlægge planlægger at mislykkes, hvis du ikke planlægger ud af præcis hvor du vil tabe så chancerne er det vil aldrig ske, fordi du har fået noget at holde to.A sundt vægttab program er én, der indebærer en afbalanceret kost, som indeholder masser af frugt og grønt, og er lavt indhold af mættet fedt (noget, der er stegt) og raffineret sukker (slik, kager, sodavand), en øvelse regime (selv 30 minutter Walking dagen er velegnet, hvis du er bare starter ud) og en støtte netværk af andre mennesker, som også ønsker at tabe weight.However, bør du undgå et vægttab program, der opfordrer dig til at tage et stærkt begrænset kalorieindtag eller anbefaler et højt niveau af motion til "brænde fedt", navnlig hvis du ikke er i en god form til at begynde med. Det er næsten altid bedst at konsultere din læge, før de gennemfører et vægttab program og diskutere med dem de fordele og ulemper, hvad du planlægger at gøre - de kan endda bede dig om at begrænse mængden af ​​motion du gør, når du først begynder out.When planlægge din sundt vægttab kost program er der mange muligheder, du kan vælge imellem, såsom en fedtfattig kost, et højt proteinindhold kost, en fast menu kost eller et pointsystem baseret kost. Da alle er forskellige, er det meget svært at sige, hvilken kost der er bedst for dig. En fedtfattig kost virker meget godt, men kan give problemer for folk, der er ekstremt overvægtige, ligeledes et højt proteinindhold kost kan sætte din krop under stress, fordi du ikke spiser nok kulhydrater, kan faste menu kost være meget let at følge, men er ofte uinspirerende og absolut ikke egnet til en person, der kan lide at socialisere en masse og et point baseret program indebærer masser af overvejelser i supermarkedet og restauranter om, hvad du kan og ikke kan købe eat.There er mange vægttab klubber og organisationer, såsom Vægt Watchers, som vil hjælpe dig med at opbygge et unikt vægttab program, og give dig den støtte og opmuntring kræves for at se det igennem. De regelmæssige møder og 'vejer ins' Hjælp give det ekstra motivation, og nogle mennesker udmærke når de har specifikke mål for meet.Obviously nogle mennesker foretrækker en mere privat vægttab program, og ved hjælp af internettet og overflod af bøger og guides til rådighed, det er meget let at konstruere din egen kostplan, motion plan og endda skabe en online dagbog eller post i et forum under pseudonym for at modtage støtte og opmuntring fra andre
Af:. Randy DeHetre