Lad os se det, når eksperter og kost planer gå på og om vigtigheden af ​​at spise en sund, afbalanceret kost og få nok motion, de taler ikke raketvidenskab, og de fleste af os allerede ved, hvad vi skal gøre for at tabe weight.What de ikke ofte tager hensyn til dette er, hvor svært det kan være at fastholde motivationen og ændre den måde, du spiser for evigt. Der er også en række tricks, som du kan bruge til at reducere dit daglige fødeindtagelse uden bemærke. Følg disse unikke vægttab tips nedenfor for at hjælpe dig med dit vægttab plan1. Mindre PlateDid du, at som et lands velstand stiger, så gør diameteren af ​​middagstallerkener? Hvis du sammenligner den gennemsnitlige middagstallerken i dag med en middag plade fra 50 år siden, vil der være en betydelig forskel i størrelsen. Når du har sådan en stor plade er der en trang til at fylde det med mad, selvom portionsstørrelse kan være to gange, hvad du har brug for. Shoppe rundt for at købe nogle mindre plader, og det beløb, du spiser ved spisetid, vil falde som result.2. Hold sunde snacks med youWe alle får en trang til mad på gange, og det er så let at gnaske på en chokolade bar eller nogle slik til en instant fix, men en kalorie overbelastning er ikke, hvad din krop kræver, det ønsker næringsstoffer til at fortsætte sin normale funktioner. Ved at hakke op frugt og grønt i morgen kan du gnaske på dem hele dagen, du kan tilfredsstille din sult og blive mindre fristet til at binge på quick fix fødevarer som chokolade barer og crisps.3. Drik waterDrinking rigeligt vand hele dagen hjælper med at holde sulten i skak som din mave er holdt fuld. Prøv ikke at drikke iskoldt vand, da dette har en tendens til at passere lige igennem dig! Men hvis du opdager, at du kommer til badeværelset også meget det er kroppens måde at fortælle dig at skære down.4. Spis langsommere! Næsten alt i din krop styres af frigivelse af hormoner. Når du er sulten er det fordi din mave har udgivet hormoner, som din hjerne forstår som en følelse af sult. Ligeledes når du er fuld er det fordi din mave frigiver forskellige hormoner informere din hjerne, at det ikke har brug for mere mad. Desværre er disse processer er ikke instant og hvis du ulv ned dine måltider din krop ikke har tid nok til at fortælle dig at stoppe, før du er færdig. Du kan endda tvinge dig selv til at spise langsommere ved at bruge mindre, bestik, så du er nødt til at tage mere mouthfuls.5. Forstå caloriesIf du ønsker at tabe vægt, så er du nødt til at forstå, hvordan kalorier virker. Der er en række af vægttab regnemaskiner rådighed, der vil vurdere, hvor mange kalorier du har brug for at bevare din nuværende livsstil. Hvis du ønsker at tabe sig så er du nødt til at være tidskrævende færre kalorier end din krop ønsker. Så for at opretholde et gennemsnitligt vægttab på 1 pund om ugen du nødt til at sigte mod at reducere dit daglige indtag af omkring 500 kalorier. Det anbefales ikke, at du bekæmpe vægttab ved at begrænse dit indtag alene, men ved at gøre nogle form for motion, du behøver ikke at reducere dit kalorieindtag som much.6. Hold en fødevare diaryWe alle har en vane med at spise langt mere, end vi er klar over. Mange af os vil klage over, at vi ikke ved, hvor den ekstra vægt kommer fra, men hvis vi var ærlige og holdt en fødevare dagbog, så er det som regel temmelig indlysende, at disse ekstra pounds er resultatet af en lusket chokolade bar her og ulige pakke af crisps der. Holde en fødevare dagbog hjælper dig til ikke kun at forstå dine svagheder (for eksempel behøver du higer efter en bestemt fedtholdige fødevarer på samme tidspunkt hver dag), men også hjælper med at spore din kalorie intake.Along med et sundt vægttab plan og under en eller anden form af daglig motion, kan du bruge vægttab tips ovenfor for at hjælpe dig med at nå dine mål. Husk dog, vægttab er en maraton, ikke en sprint, så bare springe måltider eller drastisk reducere din fødeindtagelse er ikke den bedste måde at blive slank
Af:. Randy DeHetre