Er du bærer rundt ekstra vægt!? Er du træt af at undgå spejlet? Er du klar til at få ret til det punkt, hvordan du kan få det bedre og tage mere kontrol over din fedt? Okay, du har bedt om det ... Her er den aftale, at tabe vægt er hovedsageligt baseret på følgende faktor: * Det samlede antal kalorier du indtager Vers. * Det samlede antal kalorier du BurnWith der sagde det centrale formel for at tabe vægt er som følger: ** Vægttab = kalorier brændt (udnyttelse) - kalorier forbruges You (Motion også opbygger dit stofskifte, som fortsætter med at hjælpe forbrænde fedt hurtigere.) kan forsøge at narre denne formel FAD kostvaner, men disse ordninger har næsten ingen chance for at arbejde på et langsigtet grundlag. Dette er sandsynligvis grunden til du læser dette lige nu. Hvad ovenstående formel indikerer, er, at for at tabe vægt, du bliver nødt til at øge antallet af kalorier du forbrænder, og mindske antallet af kalorier du indtager. For eksempel: Når du brænder 3.500 kalorier mere end du indtager, du mister et pund ren fedt. Dette er alle temmelig sund fornuft stuff hidtil. Men de fleste mennesker ikke har svært ved at vide, hvad de skal gøre, når det kommer til at slå fedt, de har problemer med at gøre, hvad de know.Now husk, at vores kroppe kræver et vist antal kalorier (normalt omkring 2.000 per dag) for at opretholde sig selv og forblive raske. Det betyder, at du ikke kan brænde mere end mængden af ​​kalorier i en given dag. Dette styrker det faktum, at for at opnå en sund og garanteret vægttab, er du nødt til at have en balance mellem forbruger og forbrænder kalorier. Her er 7 positive og gennemprøvede tips til dig at begynde at vinde kampen mod din træg fedt lige nu. Disse tips vil hjælpe dig med at reducere antallet af kalorier du indtager, uden at gå sulten eller bliver svag. Disse tips vil også øge antallet af kalorier du forbrænder i løbet af dine øvelser uden at gøre dig træt eller meget øm. Ved at bruge disse 7 positive og gennemprøvede tips i kombination med nogle enkle øvelser, vil du aktiverer selv til at gøre to ting: 1. Du vil stoppe vinder weight.2. Du vil derefter begynde at tabe vægt ** Tip # 1 -. Easy Vægttab - Kan Soda Hvis du drikker sodavand regelmæssigt, skal du begynde at blive meget bevidst om præcis, hvor mange sodavand du drikker!. Vidste du, hvis du reducerer en soda kan (12 ounce servering af sodavand) per dag fra din kost du kan tabe eller ikke behøver at beskæftige sig med, yderligere 14.6 pounds i løbet af et år? Alle sodavand (regelmæssig, ikke kost) er fyldt med sukker. Hver (12 oz.) Sodavand har omkring 140 kalorier. I et år, = 365 365 sodavand x 140 = 51.100 caloriesConverting at i pounds vundet: 51.100 /3.500 = 14.6 pounds ... med kun én 12 ounce sodavand. Glem ikke, at de 14.6 pounds, vi har med at gøre her, vedrører kun 12 ounce portioner af sodavand, hvilket anses en "lille" med nutidens super-store sodavand på 16, 24, 32 og 44 ounce! Du vil helt sikkert reducere din stædige fedt, hvis du reducere dit indtag af almindelig sodavand og erstatte det med frugtsaft, vand eller Seltzer muligt. ** Tip # 2 - Easy Vægttab - VAND, VAND, VAND Drikkevand dagligt er afgørende for et effektivt vægttab. Men drikkevand er den mest almindeligt overset strategi i de vægttab krige. Ligegyldigt hvor meget du gør i et forsøg på at tabe sig, hvis du ikke drikker nok vand, du ikke miste så meget vægt som du kan. I bedste fald bør du drikke 8 glas vand om dagen. Men jeg forstår, at dette er meget vanskeligt at gøre. Det er derfor, jeg anbefaler, at du i det mindste begynde at drikke vand med alle dine måltider. Du vil blive overrasket over, hvor meget du vil ikke gå glip af dit sædvanlige sukkerholdige drikke af valg, mens du spiser. Derefter som tiden går, og du bliver mere komfortabel drikkevand du vil være mere tilbøjelige til at vælge vand i hverdagen ikke-måltid forfriskning situationsThe reel fordel af drikkevand som den vedrører tabe vægt er at det er ideelt til at skylle den brændte fedt /kalorier ud af kroppen. Uden at drikke den rigtige mængde vand meget af det fedt du forbrænder, vil forblive i din krop og vil igen medføre, at du ikke mister så meget vægt som du kan. Drikkevand bør tages meget alvorligt, fordi det er en af ​​de mest en kraftfuld fedt tab tips i verden. Blot at drikke det i tillæg til noget andet, du gør for at tabe sig, vil dramatisk påvirke dit helbred og vægttab på en positiv måde. Du kan spørge, "Hvordan kan jeg tabe vand vægt jeg har, hvis jeg drikker tonsvis af vand?" Ja, svaret på, der er enkel. Når du drikker mindre vand, din krop begynder at opbevare vand, du drikker i nødstilfælde, ligesom kameler gør, når de strejfer ørkenen og ikke har adgang til vand i mange dage ad gangen. Omvendt, når du begynder at drikke mere vand på en regelmæssig basis din krop får ud af "emergency" mode og frigiver overskydende vand. Denne overskydende vand udgivelse kan resultere i et tab på op til 5 pounds ** Tip # 3 -! Easy Vægttab - grøntsager er DINE VENNER Selvom spise grøntsager med hvert måltid er at foretrække, jeg forstår difficultly i at gøre det, og anbefaler, at du! lave to måltiderne handler så ofte som muligt. De er: A) Handel pommes frites eller enhver anden stegt side parabol ved måltiderne for enhver kogte grøntsager med meget lidt smør eller salt.B) Handel kartoffelchips eller andre salt frokost snack til rå grøntsager med en meget lille mængde af fedtfattige dip eller dressing. Ud over at tilføje grøntsager til dine måltider, bør du også spise en lille salat med meget lidt dressing før din vigtigste middag. Ved at gøre dette din appetit vil reducere, og du vil ikke spise i løbet af din hovedret. Frem for alt, grøntsager er meget lav i kalorier, og er også en god kilde til vitaminer, mineraler og fibre, som vil hjælpe med at holde dig sund sammen med at hjælpe dig til at tabe ** Tip # 4 -. Easy Vægttab - IKKE Stay Hungry OG ALDRIG sulte dig selv! Staying sultne og sulte dig selv vil kun gøre du spiser så meget mere, når du til sidst sidde ned for et måltid. Den bedste måde at gå er at spise ofte (hver fjerde time) i små portions.Lots af mennesker tror springe måltider er en god måde at tabe sig. Men det er en stor misforståelse. Skipping måltider påvirker dit stofskifte og rent faktisk vil sinke dit vægttab! Jeg anbefaler, at du starter din dag ved at gøre morgenmaden din største og sundeste måltid på dagen. Derefter fortsætte med at spise en lille frokost med en lidt større middag. Endelig vil jeg opfordre alle til at bruge måltid udskiftning shakes middagstid eller sent om aftenen i rotation med veggies og salater ** Tip # 5 -. Easy Vægttab - FAST FOOD = fedt du "Fast food er en bekvem, velsmagende og omkostningseffektiv virkelighed! , men det gør dig fed hver eneste gang! Nu spørger jeg, hvordan praktisk er velsmagende eller billige slæbe rundt ekstra fedt værd for dig? Nu hvor vi har givet energi til det faktum, at fastfood er en realitet, der gør dig fed, kan vi fastsætte nogle retningslinjer for at minimere de katastrofale virkninger af fedtholdige fastfood på din krop, når du finder dig selv på det drev thru på den meget sjældne lejlighed. Når du afgiver en ordre på en fed fastfood restaurant, her er nogle sætninger, der vil hjælpe dig til at minimere dit fedt indtag. "Nej Mayo", "No Cheese", "No Soda", "No Fries", "No Dessert." Man kan spørge, hvor meget af en forskel disse sætninger virkelig gøre. Nå, som et eksempel, når du siger "No Mayo" for din kyllingesandwich, er du spare omkring 30 gram fedt, eller omkring 270 kalorier pr sandwich. Nu, hvis du er en regelmæssig kyllingesandwich eater, at sige "Nej Mayo" for hver sandwich du bestiller for et år vil kunne resultere i cirka 20 færre pounds du har at gøre med og brænde ud. Dybest set, hvis du ikke kan undgå at spise fed fastfood på lejlighed kan du undgå alle de fede hurtige ekstramateriale, der smides på måltider. ** Tip # 6 - Easy Vægttab - JA, BOOZE gør dig federe end du tror -! Et 12 ounce dåse øl har omkring 140 kalorier * - One 4 ounce glas vin har mellem 80 og 200 kalorier * - One 1 ounce skudt af whisky har mellem 65-85 kalorier * Skipping bare en 12 ounce kan af øl på et dagligt gennemsnit kan spare dig over 14 pounds af ekstra vægt for et år (det samme som at give op en 12 ounce dåse sodavand om dagen). Alkohol er stærkt koncentreret i kalorier med næsten ingen næringsværdi. Så det er meget simpelt ... Hvis du ønsker at tabe sig, drikke mindre alkohol. Der er ingen vej udenom. ** Tip # 7 - Easy Vægttab - Der er ingen nem måde at slå FAT Med alle de FAD kostvaner derude, kan det virke som om der er nemme og opofrelse-fri måder at slå fedt!. Desværre vil tabe altid være så simpelt som at brænde flere kalorier end du tage i. Kosten shakes, piller og programmer er farligt for dit helbred, og de oftest kun vinde en lejlighedsvis kamp i krigen for at tabe sig. Må ikke blive suget ind med den hype og den nemme problem med en slankere dig. Det er simpelthen ikke en realitet. Nu, at du kender de 7 Positive Tips for slankende din Sloppy Butt, det er tid for dig at begynde at brænde nogle kalorier. Besøg din lokale træningscenter, fitness center, sundhed kontor eller læge, så de kan anbefale en nem, skånsomme og udstyr gratis (hvis nødvendigt) øvelse program, der er perfekt for dig at slå FAT
Af:. Joe DePalma